健身教练需要掌握哪些知识?
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发布时间：2022-04-24 07:53
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时间：2022-06-17 19:28
健身教练毕竟是属于技能型职业，技能最重要。但零基础的学员学习私人教练需要从基础的理论知识开始学起，比如运动解剖 运动生理 运动营养等，逐步学习掌握私人教练的专业技能，一名好的私人教练，在掌握专业技能的同时还应该提高个人能力，同时具备私人教练所应该具备的职业素质，不断完善充实自己。
作为私人教练需要对人体运动关系最为密切的知识有一个详细的了解，因为这是涉及安全、有效、科学的健身运动计划以及康复训练的基础。同时掌握营养学知识，能够针对不同客户给出增进健康、预防疾病、提高运动能力、控制体重的相关的营养建议。
运动解刨学包括运动系统，比如骨骼系统和肌肉系统，骨骼、骨骼肌和训练动作的解剖学分析；呼吸系统包括呼吸道，肺部和健身运动对呼吸系统的影响；心血管系统包括新、血管和健身运动对心血管系统的影响；神经系统包括神经系统的概述，健身运动和神经系统，本体感受器；人体的生长发育规律还有影响生长发育的因素等。
运动营养学基础包括宏量营养素，微量营养素，运动与水，运动与能量；健身膳食指导包括运动、营养与健康、抗氧化、免疫、膳食平衡等；营养与健身运动包括健身运动与能量平衡，健身运动的合理膳食营养，不同健身人群营养需求；常见的运动营养不垃圾有增加肌肉合成代谢与肌力补剂，促进能量代谢的营养补剂，疲劳消除与体能恢复的补剂，减轻与控制体重的运动补剂，运动补剂补充的误区等。
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时间：2022-06-17 19:29
理论知识主要是指：1：运动解剖学 2：运动营养学 3：运动生理学 4：运动生物力学 5：健康体适能6：训练原则和训练计划的制定 7：耐力有氧训练技术 8：运动损伤与预防处理9：特殊人群处理方法！这些是健身教练必须要掌握的理论知识，只有将这些理论知识都掌握了，才能根据会员的身体情况制定出科学有效的健身计划!
实践知识是指：
1：伸展运动：静态拉伸和PDF拉伸，浅层肌肉（*、背部、腿部、肩部、手臂，臀部）拉伸方法
2：有氧运动--跑步技术，踏板技术，多功能仪，单车技术，跳绳技术，有氧运动注意事项
3：抗阻力训练--相关术语，抗阻力训练的原则，各肌肉抗阻力训练手段，器械使用（固定器械使用，自由器械使用）
4：形体训练 核心训练：1：健身球训练 2：悬挂训练 3：BOSO球训练 4：徒手锻炼 5：垫上普拉提 6：激素水平调节 7：肌肉整合训练 8：泡沫轴训练。
小器械兴趣训练：1：杠铃 2：哑铃 3：壶铃 4: 弹力绳 5：敏捷梯6：高强度间歇性训练 7：交叉健身。
健身教练不仅自己会练，还要知道如何带会员锻炼！
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时间：2022-06-17 19:29
1：私教理论基础。包括人体解剖学，运动力学，营养学等（人体是一门大学问，只有了解清楚人体方面的情况，才能安全合理的制定训练。）
2：实践操作。包括器械正确操作，发力方式，注意事项等（正确的操作会给人带来健康的受益。反之，错误的操作会给人带来威胁。）
二：拓展。
1：运动损伤与防护。包括身体各关节损伤如何修复，运动时规避错误动作等（运动难免会带来损伤。通过这门课程的学习，大大提升了训练的安全性，以及出现问题时该如何解决。）
2：孕产前后的康复训练。主要是针对女性孕产期的训练。（通过安全合理的训练，提升孕产期的免疫力。也可以安全合理的加速身材方面的恢复。）
3：普拉提。一项非常注重实用性的课程，主要是改善人体的体型体态，稳定核心肌群方面的训练。
三：特色。
1：功能性。主要是一些小器械的特色训练。经常锻炼会使身体各方面肌能得到提升。加速其他项目的训练效果。
2：综合格斗。现在非常受欢迎的私教课程之一，实用价值高，训练有*，减脂效果明显，释放压力的好项目。
四：会员管理与销售。主要是学会如何与会员沟通，如何维护会员，如何开发新会员等等（帮助并解决那些不知道该如何工作的新手教练。）
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时间：2022-06-17 19:30
