跑操要注意什么

发布网友 发布时间：2022-04-24 07:54

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热心网友 时间：2022-06-17 19:38

一、具体要求
1、到位时间：第二节课下课，立即到指定地点集合，任何班级不得以任何借口不参加跑操；迟到的班级跟随九年级跑。
2、队列队形：队列整齐，纵横有序，不得出现拥挤、推搡等现象。
3、跑操质量：在队伍跑动时，喊口号要求响亮，队伍整齐，距离适中，班与班之间的距离尽量保持固定，不得拥挤。在跑操过程中不得出现停顿、走动、队列不齐等现象，每行/列不得出现“空位现象”；
4、精神面貌：要求注意力集中，抬头挺胸，不得出现吵闹、讲话现象，步调一致，口号响亮。每圈至少2次（进入弯道开始喊）；
5、参加人数：原则上要求全员参加，有特殊情况需向班主任请假；
6、体育委员：指挥合理，动作规范，跑步时喊口号要响亮连续；在跑操过程中应严格要求本班人员规范、认真。
7、班主任尽量跟班跑操，随时注意班内学生情况。
二、跑操检查评比与考核：
1．督察小组会每天对各班学生跑操质量进行检查，并评定成绩，该成绩每天公布，对前3名和最后三名进行通报。
2、考核内容：
1、出操人数（应到、实到人数）缺勤人数；
2、集合站姿、速度；
3、班间距；
4、班级（体育委员）口号是否响亮；
5、步调是否统一、跑操速度是否一致。

热心网友 时间：2022-06-17 19:39

1、跑步前最好吃些高热量的食物，如牛肉、牛奶、两个鸡蛋，注意不要吃得过多。时间最好是在跑步前半小时前吃。
2、800米属中长跑，如果你的身体素质好，就没什么问题，按平时的状况跑就行了。如果你对800米没什么把握，或能力有限，那么你要做好以下几点，一是跑步时要注意呼吸，因为中长跑对氧气需求较高，跑步过程中，大量的氧气供给运动系统，造成肺部缺氧，你会感到四肢无力，呼吸困难，有跑不动的感觉，通常称之为“极点”。所以你必须注重呼吸，可以刚才开始跑步时，你可以采取二2步一呼，二步一吸的方法跑，随着运动量的增加，你会出现“极点”，这时你可以采取一步一呼，一步一吸的办法跑，适当调整步速，并凭借毅力坚持跑下去。最后200米时，你可以进行冲刺跑，去争取最好的成绩。
3、跑步结束后，你可以补点水，清水就行，如果你觉得难受，可以喝一只葡萄糖，休息一会就没事了。

热心网友 时间：2022-06-17 19:39

跑操要注意 以下几点：
1；跑前要做好准备活动，比如活动活动手脚，这有助于跑步时，不会因为歪爪手脚。
2；要注意呼吸平稳，运动幅度不要太大，保持一个速度。
3；要注意不要懒惰，要有毅力。
4；不要再队伍中，打闹 说话 万一不留神，跌倒了 再让后面的人踩上几脚，那可不好受。
5；做事要有恒心。

热心网友 时间：2022-06-17 19:40

跑操的话，你要注意的是跑前跑后，你要记得有拉伸，然后在你跑之后休息了一会儿，你回到家的话，你可以泡一下脚，然后按摩一下脚。

热心网友 时间：2022-06-17 19:40

夏季跑操只需要注意安全，匀速跑步，不能快慢不匀称的跑，跑完步后要记得拉伸，不然会腿疼。冬季需要注意呼吸匀畅，缓慢跑步，跑前后都需要拉伸。