高中生三级跳远是立定跳还是有助跑?

发布网友发布时间：2022-04-24 05:23

共1个回答

好二三四时间：2022-09-17 12:47

1、助跑：在跑道上做40～50米的冲刺跑。要点：助跑要快速、放松、稳定而有节奏。

2、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

3、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

4、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

热心网友时间：2024-03-10 00:52

*跳远是有助跑，以特定的跳远方式。

*跳远需要多多练习，虽然有助跑，但是跳远的方式和一般的不同，助跑跑到起跳线单脚跳两下第三下进坑，而且不能踩线。