发布网友 发布时间:2022-04-24 05:33
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热心网友 时间:2022-04-28 01:19
1·多做腹肌,背肌练习 { 做两头起比较实用,而且效果不错,速度也快;每晚睡前坚持做100个,不仅能放松一天的神经压力,同时能达到锻炼腹肌的效果,还能减大腿,锻炼要不控制力,从而在做平转四位转的时候拥有腰部的固定点,就不会站不稳跑中心了) 2·多里版脚尖 { 做cibaC---也就是芭蕾里的膝芭c ,然后将接触地面的那只脚立起半角尖,半个把拍一次,共做两个八拍,然后以每两拍一次做四个八拍,然后换反面) 同时还要做油头甩头练习 这样坚持做一个星期,包你做平转和思维转稳稳当当的!!