想要预防新型冠状病毒,最好是多吃什么食物?

发布网友发布时间：2022-04-24 05:17

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热心网友时间：2022-05-18 06:35

能量充足，每天摄入250-400克谷物和土豆类食物，包括大米、面粉、粗粮等；确保蛋白质充足，主要食用优质蛋白质食品（每天150-200克），如瘦肉、鱼、虾、蛋、大豆等。尽量保证每天一个鸡蛋和300克牛奶及乳制品（酸奶可以提供肠道益生菌，可以选择）；通过各种烹饪植物油，尤其是含有单不饱和脂肪酸的植物油，增加必需脂肪酸的摄入。总脂肪能量供应率达到总膳食能量的25-30%。

多吃新鲜蔬菜和水果。每天超过500克蔬菜和200-350克水果。选择深色水果和蔬菜。确保充足的饮用水。每天1500-2000毫升，多次少量，主要饮用开水或清茶。蔬菜汤、鱼汤和鸡汤也是不错的选择。

坚决杜绝食用野生动物，少吃辛辣刺激性食物。食欲不振、食物摄入不足的人、老年人和慢性病患者可以通过营养强化食品、特殊医疗用途配方食品或营养补充剂补充适量的蛋白质和B族维生素、维生素A、维生素C、维生素D和其他微量营养素。保证充足的睡眠和适当的体育活动，体育活动时间不少于30分钟。适当增加日照时间。

每天吃高蛋白食物，包括鱼、肉、蛋、牛奶、豆类和坚果，并定期增加摄入量；不要吃野生动物；每天吃新鲜蔬菜和水果，并在平时的基础上增加量；多喝水，每天不少于1500毫升；食物种类、来源和颜色丰富多样，每天不少于20种食物；不要偏爱食物，要搭配肉类和蔬菜；保证充足的营养，在日常饮食的基础上增加摄入量，这样既能吃得饱，又能吃得好；肺炎2019冠状病毒疾病期间，不要饮食，不要减肥。有规律的工作和休息，充足的睡眠，保证每天睡眠时间不少于7小时；进行单项体育锻炼，每天累计时间不少于1小时，不参加集体体育活动；2019冠状病毒疾病流行期间，应建议适当补充保健食品，如复合维生素、矿物质和深海鱼油。

热心网友时间：2022-05-18 06:36

在平时应该多吃一些苹果，香蕉，橘子，猕猴桃，哈密瓜，青椒，西红柿，黄瓜，丝瓜，南瓜，然后也应该多吃一些奶制品和豆制品，不要暴饮暴食，不要吃冷冻食物，饮食的合理搭配，饮食应该以清淡为主。

热心网友时间：2022-05-18 06:36

平时要多吃海鲜，比如说鱼，虾，然后应该多喝水，多吃菜水果，比如说橙子，哈密瓜，猕猴桃，草莓，菠萝，娃娃菜，茼蒿，圣女果，应该增强体质，多吃牛肉羊肉，多喝牛奶，多吃鸡蛋，平时要多运动，保证睡眠。

热心网友时间：2022-05-18 06:37

平时应该多吃一些具有蛋白质的食品，应该多吃一些黄瓜，木耳鲤鱼。多吃一些五谷杂粮，也应该多吃一些豆制品，生活中应该多吃一些瘦肉，不要喝酒，要饮食，得到一个很好的平衡，适当的去运动

热心网友时间：2022-05-18 06:37

最好是多吃一些非常有营养的食物，比如鸡蛋，牛奶，蔬菜，水果，红豆，黄豆，这样可以提高自身的免疫力和抵抗力，增强体质。