一个成年人一天吃多少食物才正常?

发布网友发布时间：2022-04-24 05:19

共5个回答

好二三四时间：2022-08-03 01:17

因每人的身体素质不同，则情况不一，食物根据所需热量决定。从事重体力活动：标准体重×（45~60）＝所需热量（千卡)；从事低体力活动：标准体重×30＝所需热量（千卡）；从事中等体力活动：标准体重×（35~40）＝所需热量（千卡）。

热心网友时间：2022-08-02 22:25

《中国居民膳食指南2007》适合6岁以上所有中国人，谷类食物每人每天应摄入250g~400g；蔬菜和水果每天应摄入300g~500g和200g~400g；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物每天应摄入125g~225g（鱼虾类50g~100g，畜、禽肉50g~75g，蛋类25g~50g）；奶类和豆类食物每天应吃相当于鲜奶300g的奶类及奶制品和相当于干豆30g~50g的大豆及制品。烹调油和食盐，每天烹调油不超过25g 或30g，食盐不超过6g。你可以根据这个比例相应的减少，早吃好、午吃饱、晚吃少为原则。每天运动6000步。

热心网友时间：2022-08-02 23:43

与吃食物的多少没有关系的，主要是看是什么食物，比如辛辣的食物就容易引起，再有就是加强体育锻炼，多活动活动，就会缓解，祝你的健康快乐！

热心网友时间：2022-08-03 01:17

一个成年人一天应该摄取如下营养:
吃100g瘦肉或150g鱼，1个普通大小的鸡蛋，250ml牛奶、蔬菜400~500g、水果100~200g,油15克,盐6克。
还有米面等,注意每餐不要太饱

热心网友时间：2022-08-03 03:09

每天喝水量（不含其他饮料）应以体重为计算标准：*每天30毫升/公斤，儿童100毫升/公斤。
　　照此推算：一个体重为50公斤的人，每天至少要喝1.5~2升水，相当于3~4瓶中型矿泉水的分量