如何训练自己的脚步

发布网友发布时间：2022-04-24 05:27

共2个回答

热心网友时间：2022-07-04 17:06

1．立于“格”后，正对跑进方向，半高抬腿、一只脚踏进一格依次跑过。
2．立于“格”后，正对跑进方向，2只脚先后踏进一格，向前跑进。
3．正对跑进方向，左脚踏在第一格内，右脚在格后，练习开始：右脚踏进前格（第二格），同时左脚原地踏步→ 左脚踏进前格（第3格），右脚原地踏„„以快速剪绞的方式快速前行
4．侧对跑进方向，2只脚同时踏在格内，以侧跨（滑）步的方式一次一格快速前行。
5．正对跑进方向，单腿快速跑进，一步一格。
6．侧对跑进方向，单腿快速跑进，一步一格。
7．站在格的侧方，侧对跑进方向，右脚踏在第一格内，左脚在格外，练习开始：左脚踏进第二格，同时右脚踏回左脚位置→左脚踏回第二格外，同时右脚踏进第二格„„以剪绞的方式，快速侧向移进

热心网友时间：2022-07-04 18:24

跑“轮胎”练习在篮球场上摆放六组废旧轮胎，队员从端线开始按要求跑过去要求：(1)按摆放的图形每只轮胎必须把脚放进。 (2)跑熟后尽量加快速度。 (3)根据需要可变换轮胎的摆放图形。 (4)如条件有限可用地上画圈代替，但效果较轮胎差。检举回答人的补充 2009-08-17 16:18 主要是联系腿部力量还有身体的协调性 1腿部力量的训练主要是联系变速跑每一次都要尽全力跑无力为止但要适可而止 2还有就是练习弹跳 3全身肌肉的训练速度是全身爆发力的体现爆发力强了速度自然就上去了检举回答人的补充 2009-08-17 16:41 在家苦练，可以推荐给你， 1，做俯卧撑，仰卧起坐，每天都要做，一星期最多休息一天 2，多拍球，熟悉球感，有良好的球感才能加速时把球运稳 3，早上坚持晨跑，培养跑步的步伐感，提高耐力 4，带沙袋跳绳，提高弹跳 5，往返楼梯蛙跳，一样是提高弹跳，增强小腿肌肉。练球注重坚持，只要喜欢，为了梦想拼搏就一定可以，希望你能成功，