爬山是有氧运动吗

发布网友 发布时间：2022-04-24 05:43

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热心网友 时间：2023-11-02 00:48

是。

爬山是一项极佳的有氧运动，山中的空气新鲜，对于提高肺功能有很多益处，同时还能增强心脏的收缩能力。而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。可以说爬山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式。

山间道路坎坷不平，有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。

另外，在山巅之上远眺，可以解除眼部肌肉的疲劳，还可使紧张的大脑得到放松和休息。既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操。爬山需要穿一双好鞋，还要有坚持不懈的耐力。爬山作为一种户外运动，对身体的有利因素是多方面的。

扩展资料：

爬山的正确方式：

登山过程中，要控制好活动量。秘诀是“慢慢走，轻轻摆，不停顿，少歇息”，保持均匀使用体力，一般以无明显出汗为宜，这时的活动强度相当于平地快走的强度。

上山时，如能每一步都有意地增加一些弹跳的动作，不仅会省力，而且还会使人精神振奋，充满活力。途中不要总往高处看，向上看往往使人产生疲惫感。向上攀登时，目光停留在自己前方3.5米处最好，这样比较省力。

下山时应挺胸、轻步、莫甩手，有利于稳定重心，保持良好的身体平衡。不要走得太快，更不能奔跑，否则会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，导致膝关节受伤或导致肌肉拉伤。

参考资料来源：人民网-爬山、骑车、放风筝 春天做这些运动很健康

热心网友 时间：2023-11-02 00:49

是类，有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，像爬山、骑单车、跑步、游泳都属于。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

而与之相对的则是，需要爆发力的，例如举重、短跑等。

热心网友 时间：2023-11-02 00:49

驴友总体结果看属于有氧运动，兼有少量无氧运动。
对耐力（有氧）和体力（无氧）都有明显提高。注意多喝水会让运动属于健康，就是不渴也要喝。而驴友少喝水对身体有害。
单纯冲刺爬山头活动应该算五氧运动。
也就是说爬山保持速度上山，400+米或30+分钟部分属于无氧，其他时间都属于有氧。
和快走，椭圆机，，，，这些纯有氧有区别。
有氧运动基本上对增加体力帮助不大，所以锻炼也好减肥也好都需要一些无氧运动是必须的。

热心网友 时间：2023-11-02 00:50

是的，不仅是有氧运动，还是意志和体质的锻炼。我都不敢爬，一爬退哆嗦.....希望你能爬上世界第一高峰。

热心网友 时间：2023-11-02 00:50

是有氧运动，只要不是短时间的剧烈运动，就都算有氧

热心网友 时间：2023-11-02 00:48

是。

爬山是一项极佳的有氧运动，山中的空气新鲜，对于提高肺功能有很多益处，同时还能增强心脏的收缩能力。而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。可以说爬山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式。

山间道路坎坷不平，有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。

另外，在山巅之上远眺，可以解除眼部肌肉的疲劳，还可使紧张的大脑得到放松和休息。既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操。爬山需要穿一双好鞋，还要有坚持不懈的耐力。爬山作为一种户外运动，对身体的有利因素是多方面的。

扩展资料：

爬山的正确方式：

登山过程中，要控制好活动量。秘诀是“慢慢走，轻轻摆，不停顿，少歇息”，保持均匀使用体力，一般以无明显出汗为宜，这时的活动强度相当于平地快走的强度。

上山时，如能每一步都有意地增加一些弹跳的动作，不仅会省力，而且还会使人精神振奋，充满活力。途中不要总往高处看，向上看往往使人产生疲惫感。向上攀登时，目光停留在自己前方3.5米处最好，这样比较省力。

下山时应挺胸、轻步、莫甩手，有利于稳定重心，保持良好的身体平衡。不要走得太快，更不能奔跑，否则会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，导致膝关节受伤或导致肌肉拉伤。

参考资料来源：人民网-爬山、骑车、放风筝 春天做这些运动很健康

热心网友 时间：2023-11-02 00:48

是。

爬山是一项极佳的有氧运动，山中的空气新鲜，对于提高肺功能有很多益处，同时还能增强心脏的收缩能力。而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。可以说爬山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式。

山间道路坎坷不平，有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。

另外，在山巅之上远眺，可以解除眼部肌肉的疲劳，还可使紧张的大脑得到放松和休息。既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操。爬山需要穿一双好鞋，还要有坚持不懈的耐力。爬山作为一种户外运动，对身体的有利因素是多方面的。

扩展资料：

爬山的正确方式：

登山过程中，要控制好活动量。秘诀是“慢慢走，轻轻摆，不停顿，少歇息”，保持均匀使用体力，一般以无明显出汗为宜，这时的活动强度相当于平地快走的强度。

上山时，如能每一步都有意地增加一些弹跳的动作，不仅会省力，而且还会使人精神振奋，充满活力。途中不要总往高处看，向上看往往使人产生疲惫感。向上攀登时，目光停留在自己前方3.5米处最好，这样比较省力。

下山时应挺胸、轻步、莫甩手，有利于稳定重心，保持良好的身体平衡。不要走得太快，更不能奔跑，否则会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，导致膝关节受伤或导致肌肉拉伤。

参考资料来源：人民网-爬山、骑车、放风筝 春天做这些运动很健康

热心网友 时间：2023-11-02 00:49

是类，有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，像爬山、骑单车、跑步、游泳都属于。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

而与之相对的则是，需要爆发力的，例如举重、短跑等。

热心网友 时间：2023-11-02 00:49

驴友总体结果看属于有氧运动，兼有少量无氧运动。
对耐力（有氧）和体力（无氧）都有明显提高。注意多喝水会让运动属于健康，就是不渴也要喝。而驴友少喝水对身体有害。
单纯冲刺爬山头活动应该算五氧运动。
也就是说爬山保持速度上山，400+米或30+分钟部分属于无氧，其他时间都属于有氧。
和快走，椭圆机，，，，这些纯有氧有区别。
有氧运动基本上对增加体力帮助不大，所以锻炼也好减肥也好都需要一些无氧运动是必须的。

热心网友 时间：2023-11-02 00:49

是类，有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，像爬山、骑单车、跑步、游泳都属于。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

而与之相对的则是，需要爆发力的，例如举重、短跑等。

热心网友 时间：2023-11-02 00:50

是的，不仅是有氧运动，还是意志和体质的锻炼。我都不敢爬，一爬退哆嗦.....希望你能爬上世界第一高峰。

热心网友 时间：2023-11-02 00:50

是有氧运动，只要不是短时间的剧烈运动，就都算有氧

热心网友 时间：2023-11-02 00:49

驴友总体结果看属于有氧运动，兼有少量无氧运动。
对耐力（有氧）和体力（无氧）都有明显提高。注意多喝水会让运动属于健康，就是不渴也要喝。而驴友少喝水对身体有害。
单纯冲刺爬山头活动应该算五氧运动。
也就是说爬山保持速度上山，400+米或30+分钟部分属于无氧，其他时间都属于有氧。
和快走，椭圆机，，，，这些纯有氧有区别。
有氧运动基本上对增加体力帮助不大，所以锻炼也好减肥也好都需要一些无氧运动是必须的。

热心网友 时间：2023-11-02 00:50

是的，不仅是有氧运动，还是意志和体质的锻炼。我都不敢爬，一爬退哆嗦.....希望你能爬上世界第一高峰。

热心网友 时间：2023-11-02 00:50

是有氧运动，只要不是短时间的剧烈运动，就都算有氧