女生为什么会气血不足?
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发布时间：2023-06-23 17:45
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时间：2024-12-05 14:40
1、女生气血不足原因
1.蔬菜水果当正餐
越来越多的女生以美容，减肥为借口，整天将蔬菜，水果代替正餐食用，不吃主食也不吃肉，然而，胃里少了淀粉食物，身体的能量供应就成了问题，不仅存不住气血，对肝脏和肾脏也会带来大量的负担，而且，蔬菜与水果中的含铁量远远不及肉类，再加上含有的大量膳食纤维运用不当，会影响铁的吸收，不仅不能补铁，还会造成原有铁的流失，慢慢就形成的气血两虚。
2.熬夜成了日常
很多女生为了追剧，综艺，或是到了假期与朋友的各种聚会等等，熬夜便成了她们的日常，殊不知，晚上主阴，白天主阳，血即阴，也就是说晚上是养血的时候，如果到了该休息的时间不去睡觉，气血怎么会不被耗损呢，另外，在晚上觉得很累的时候去洗澡也是很伤气血的。
3.运动一定要大汗淋漓
现代人生活忙碌，到了晚上专门找时间去运动，而且一运动就是很长的时间，不到大汗淋漓就停不下来，其实，这种做法是不合适的，中医提倡“中道”，以运动的强度来说，应控制在半小时到一小时之时的轻微运动，一直有微微出汗，便有利于气血的增长，若经常运动得大汗淋漓，时间很长，甚至会感到非常疲惫，这种运动方式就是伤害气血的行为。
4.快节奏的生活
现在的人不管做什么都追求一个“快”字，说话语速越来越快，交通工具也越来越快，生活的节奏是快上加快，而快就意味着要剧烈的消耗能量，不妨问自己三个问：你的身体跟得上节奏吗？吃得消吗？平时的养气血的“功课”做到了吗？很多事儿是急不来的，让自己静下心来，慢一点行事，才能蓄积能量，慢慢把气血养回来。
5.思虑过多
在中医理论中，对人体气血消耗最大的是情绪，忧愁，生气，烦恼，焦虑，紧张，思考，谋虑等等全都是消耗气血的过程，而负面的情绪对气血的耗损则会加大好几倍，现代人很多时候都是用脑过度，身体得不到放松，自然养不好气血。
2、女性气血不足调理
1.山药
天气通于肺，地气纳于肾，山药通天地之气，不热不燥，性味平和，非常适合气虚者食用。
2.牛肉
牛肉可谓是肉类的中的黄芪，牛肉，可以安中益气，补益脾胃，强筋壮骨，尤其是黄牛肉，补气的效果堪比黄芪。
3.香菇
香菇为称为“素中之肉”，具有和胃、健脾、补气益肾的功效，可治久病气虚、食欲不振等病症。
4.黑芝麻
黑芝麻入肝、肾、肺脾经，补血明目、生津通乳、益肝养发。
5.红枣
红枣是大家十分熟悉的补血食物，可养胃健脾、补血安神、润肺生津、调和营卫、通关开窍等。
6.猪肝
猪肝富含铁元素和磷元素，是造血不可或缺的原料，增强肝脏藏血功能，缺铁性贫血者可常吃。
3、女生气血不足注意
1.荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。
2.如伴有红细胞计数过低，血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。纠正贫血，有利于增加心排血量，改善大脑的供血量，提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。
3.莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之力，可常食用。
4.伴有食少纳差者，宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
5.与高血压病相反，本病宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。氯化钠(即食盐)每日需摄足12-15克。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品，适量常吃，有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。
