想在最短的时间瘦20～30斤,大概需要多久?期间要怎么做才能瘦

发布网友发布时间：2023-06-23 09:20

共5个回答

热心网友时间：2023-10-25 08:36

第一个方法，每天晚上，你睡觉前，上半身躺在床上，腿倒立在墙上和身体撑90度，这是对付肌肉腿的办法，很有用，只是你得坚持每晚都要这样，你可能会倒立一会腿和脚感到麻，感到凉，那是因为地球引力使血液倒流的原因，所以，倒立是可以促进鞋业循环的，对水肿型和肌肉型的腿非常有效果，只是要坚持，而且，别看只是半个小时，十五分钟你可能就感到累了，就看你是否坚持了。第二个方法就是挨饿，人饿的时候，就会去分解脂肪和肌肉来补充缺少的能量和热量，而且光肌肉就会分解六成，只是会觉得有点没力气，我就是。我之前为了减肥每天在家里跑半个小时左右步，不到一个星期吧，我的腿居然更粗了，还特别硬，一踮脚或者走路，反正稍一用力，哇哇，那个肌肉就好明显，而且很粗哎，丑死了，然后我就节食，每顿都要少吃，比如说你吃两碗饭饱，你就得忍住只吃半碗，尤其是晚上，你一吃就前功尽弃了啊我刚坚持了五天，一摸腿，哈，肌肉没那么结实了，而且还比以前瘦了，再加上适当的节食，胃口没以前那么大了，不会吃那么多了，一举两得。节食期间就看你能不能管住嘴巴了。加油，我们一起要往下瘦。这是本人真实案例，本人现在还在坚持，减肥不是一说就瘦的，靠运动，唯坚持二字，靠节食，唯忍耐二字。

热心网友时间：2023-10-25 08:37

可以尽量多吃点冷饮，不吃饭，饿了就吃冰，平时多喝点冰水，我觉得要是能坚持下来10天半个月的绝对能行

热心网友时间：2023-10-25 08:37

减肥是急不来的哦，所以千万不要急于求成哦，健康的减肥是得依靠良好的饮食习惯和科学合理的运动来达到的呢，所以建议可以每天做三十分钟左右的无氧，最好的无氧是卷腹，深蹲，平板支撑，和一些塑形的力量动作，然后再进行45-60分钟的有氧运动，最好的有氧是慢跑，游泳，单车，有氧操。

饮食上少油少糖低脂低热量，早午餐七八分饱，晚餐五分饱，每餐以蔬果和杂粮，米饭等主食为主，蛋白质可以通过蛋清和鸡胸肉摄取，最好不要吃猪肉，少吃面食。
或者你可以选择参加减肥达人减肥营来达到健康瘦身的效果哦，我是减肥达人李欧尼哦：jfdr0409追问好，谢谢

热心网友时间：2023-10-25 08:38

抽脂减肥最快，时间短

热心网友时间：2023-10-25 08:38

吃酵素果冻排毒瘦身，