有这11种迹象,说明你可能是焦虑了

发布网友发布时间：2023-06-23 12:12

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热心网友时间：2023-10-15 10:05

有这11种迹象，说明你可能是焦虑了

焦虑和感到焦虑是有区别的。生活中，我们都会时不时的感到紧张。但是，如果这种紧张是扰乱您生活的日常事物，您需要寻求专业人士的帮助。

1、过度担心

如果有一个明确的焦虑症迹象，那就是过度担忧。虽然我们大多数人通常会担心一些事情，但当您感到焦虑时，担心的强度会更高例如，怯场是正常的。我们大多数人在上台表演之前都会感到紧张。但是，如果您患有焦虑症，那么您心中的担忧程度可能会迫使您退出如果难以控制，过度担心被认为是焦虑症的症状。

2、情绪激动

当你变得焦虑时，你的神经系统会切换齿轮并进入超速状态。您会发现自己手心出汗，手抖、脉搏加速和口干，这本质上是您的身体在感觉到威胁时的防御机制。您的身体将消化系统中的所有血液引导至肌肉。这是为了以防您需要奔跑或战斗来拯救自己。虽然如果存在实际威胁，所有这些症状都很好，但如果这一切都在你的脑海中，它可能会变得非常虚。

3、躁动不安

如果您经常感到不安，这是焦虑症的另一个常见症状。这在儿童和青少年中尤为常见当你感到焦躁不安时，会有一种强烈的冲动想要继续移动和改变自己一项对 125 名患有焦虑症的儿童的研究结果表明。

74% 的儿童将不安作为主要症状如果您在六个月内每天都感到不安，您将被诊断出患有售虑症虽然并非所有患有焦虑症的人都会感到不安，但这是您的医生在做出诊断之前会寻找的症状之一。

4、疲劳

如果您经常感到疲劳，您可能会感到焦虑即使你没有让自己筋疲力尽。这可能会让人感到意外，因为焦虑通常与多动症有关。在某些情况下，疲劳会伴随着一阵焦虑对于其他人来说，疲劳可能是慢性的并且相当持续。目前尚不清楚您为什么会感到疲劳。这可能是由于荷尔蒙效应或其他症状，如肌肉紧张和失眠。

5、难以集中注意力

如果你有焦虑，很可能你也很难专注于你正在做的事情。对于那些正在工作或试图学习的人来说，这可能是一个问题，在一项对 175 名被诊断患有焦虑症的成年人的研究中，近 90% 的人报告说注意力不集中。这也与他们的混乱程度直接相关。

他们的焦虑越严重，就越难以集中注意力研究表明，焦虑会打断你负责短期信息的那部分记忆。这可能是焦虑症导致表现和注意力显着下降的原因之一。

6、烦躁

大多数被诊断患有焦虑症的人也很容易被激怒。在一项针对 6000 多名患有焦虑症的成年人的研究中，超过 90% 的参与者表示，当他们的焦虑恶化时，他们会感到过度烦躁。在这些情况下的烦躁并不是那么令人震惊。焦虑的人已经处于紧张状态。

7、紧绷的肌肉

如果您的肌肉在一天中的大部分时间都感到紧张，这是焦虑症患者中常见的另一种症状，尽管这种情况很常见，但仍然不太清楚为什么你的肌肉在经历一场比赛后会变得如此紧张。专家认为这种紧张是导致焦虑的原因但很可能反过来。研究表明，通过肌肉放松疗法治疗肌肉紧张也可以减轻人的焦虑。

8、入睡困难

失眠是焦虑症患者中最常见的症状之一如果你有焦虑，你可能会发现很难入睡。当你真的睡觉时，你可能会发现自己在半夜醒来。有研究表明，患有失眠症的儿童成年后患售虑症的几率更高在 20 年间对 1000 名儿童进行了一项研究。

结果显示，患有失眠症的儿童在 26 岁时有 60% 的机会患上焦虑症。失眠症和焦虑症都密切相关。目前尚不清楚是焦虑导致失眠，还是相反。

9、惊恐发作

一种焦虑症称为恐慌症。这是您经常受到惊恐发作的地方。这些攻击会给你一种压倒性的恐惧感。因此，您可能会发现自己甚至无法完成简单的任务当您惊恐发作时，您还会感到心跳加快出汗和颤抖。其他症状包括呼吸急促、胸闷和恶心。

你也会对死亡或失去控制产生恐惧虽然我们大多数人偶尔会遭受攻击，但频繁的攻击会导致被诊断为恐慌症。大约 22% 的美国人在他们生命中的某个阶段经历过一次袭击，但只有 3% 的人经历的频率足以被诊断出患有恐慌症。

10、避免社交场合

如果你有社交焦虑，你会担心你在不久的将来可能会遇到的任何社交场合。大约 12%的美国成年人在他们的生活中经历过社交焦虑。

11、非理性的恐惧

这是一种与恐惧症有关的焦虑症。恐惧症被定义为对特定情况或对象的非理性恐惧。你感到的恐惧是如此强烈，几乎就像你无法正常工作一样。人们遭受的一些常见恐惧症包括情境恐惧症，例如在飞机上飞行或乘坐电梯。有些人有针头恐惧症，甚至血液恐惧症。

大约 12%的美国人在生活中患有恐惧症。它通常在他们还是孩子的时候发展。处理焦虑可能非常具有挑战性。你可能正在做你甚至没有意识到的事情。除了从专业人士那里获得帮助外，改变生活方式还可以帮助您避免引发疾病。