不满产后屡被当孕妇
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发布时间：2023-06-24 07:29
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时间：2024-12-13 01:13
不满产后屡被当孕妇
不满产后屡被当孕妇，糟心的是产后坐公交,竟还会被当成孕妇,有人给让座!尴尬!产后大肚腩着实让人烦心,这样的情况真是难以让人接受，哪不满产后屡被当孕妇应该怎么办呢，一起跟我来看看吧。
不满产后屡被当孕妇1
产后半年再进行减肥
我是在生完孩子九个月以后才进行减肥的，一般来说，女性刚生产完，不适合减肥，尤其是剖腹产的产妇，一定要等到伤口愈合后再减肥，不然很容易撕裂伤口，一般来说，产后半年进行减肥最为恰当。当然了在我没有减肥之前，我也曾经常做做运动，但是并没有像后来减肥时那样频繁。为了减肥，我将家里的家务几乎全包了，在拖地的时候有意识地收腰拉伸腰背，晚上入睡前经常压压腿，为了减掉肚子上多余的赘肉，入睡前我还要做100个仰卧起坐，但是所做的仰卧起坐并不是平时大家常见的那种，而是改良后的仰卧起坐。和我有同样产后肥胖困扰的姐妹们，可以试一试。
1、躺在床尾，臀部以下留在床外，双手放在身体两侧，手掌朝下放在臀部下方。抬起膝盖，让大腿竖直抬起在腹部上方。
2、腹部用力，慢慢将腿平伸，让双腿和身体成一条直线。然后再回到开始动作，重复练习多次。
这个仰卧起坐简单易学，专门针对腰腹部的赘肉，所以，瘦腰的效果也很显著。一个月后，我就能感觉到肚子小了至少一圈，还记得当时老公说，感觉我更有魅力了呢。
合理控制饮食结构
产妇刚生产完，身体还比较虚弱，而且要经历坐月子，产妇想瘦身，在饮食上一定要有所侧重，不要吃太多高热量、高脂肪的食物。营养清淡最为适宜。产妇千万不能因为贪图速效减肥，而胡乱吃减肥药、喝各种减肥茶，不仅会影响自身健康，某些药物成分还会通过乳汁让宝宝也吃了，影响宝宝的肝脏。
刚生产完后，老公和婆婆也是想着办法地给我补充营养，虽然名义上是给孩子补充营养，其实孩子真的吸收不了多少，大部分营养都是转化成脂肪堆积到你的身上，而且其实坐月子以及孕期的时候，补充了很多营养，所以，此时一定要注意饮食的清淡，不能一味地只补充营养，不管消耗。
如果你也是生产完后长胖的女性，或者也曾遭受过与我类似的尴尬，那不妨试试跟着我学习一下吧，只要坚持上两个月，瘦身效果会很显著的，我就是用这种方法，两个月成功减掉20斤，不仅肚子上的肉都减掉了，身材也变得更加好看，现在再也没有以前的那种尴尬了，真的，减肥不是你付出了努力没有收获的事情，只要你肯下决心，只要你有信心，方法正确，产后减肥也没那么困难。
不满产后屡被当孕妇2
怀孕前三个月营养成分
1、蛋白。需摄取80克/天，这个月要尽可能确保孕妈妈的蛋白摄取量，能够 各个方面摄取，大豆蛋白和动物蛋白的都能够。能够 考虑到用大豆蛋白替代动物蛋白的，豆制和菌类能够 多吃一些。
2、人体脂肪。需摄取60克/天，营养元素关键来自原料油、奶制品、干果。一般来说，食用油比植物油脂好，吸收率在95%之上，脂肪酸成分也丰富多彩。
3、叶酸片。需摄取0.6mg/天，关键来自有叶蔬菜水果比如蔬菜和包心菜、柑桔、香蕉苹果、牛羊肉、小动物肝。提议服用叶酸片成分多的食材不必长期加温，以防毁坏食材中的叶酸片。
4、维生素D。需摄取1000mg/天，关键来自蛋白质食物、鱼油、奶制品、蛋类食品、鱼籽。与长链脂肪酸、酸性水果一起烹饪，有益于维生素D的消化吸收。
5、钙。需摄取1000mg/天，奶及乳制品、豆及豆类食品、墨绿色蔬菜水果、大骨汤全是钙的关键来源于。孕妈妈们要留意，饮食中的盐酸、植酸、甲基纤维素、维他命D会危害钙的消化吸收，尽可能分离摄取。
怀孕前三个月吃什么食物?
怀孕4个月，因为胎宝宝快速成才和生长发育，营养成分的需要量也日趋增加，特别是在蛋白、糖和维他命较多的食材供求平衡，如肉、鱼、豆、蛋、奶等食材。另外应当必须再次叶酸片的填补。
1、叶酸片：窝笋、西兰花、桔子、草莓苗、弥猴桃、大樱桃、青柠檬。
2、蛋白：生鸡蛋、瘦猪肉、鸡脯肉、兔子肉、牛羊肉、淡水鱼、豆类食品、小米手机、豆类食品。
3、维他命：红萝卜、番茄、柿子饼、生鸡蛋、牛肝菌和牛肝、鱼油、牛乳、乳酪。
怀孕前三个月忌吃啥?
忌吃：怀孕4个月，要对下列食材忌嘴：有活血化瘀通淤、收拢孑宫作用的食材;性严寒而滑利、黄酮成分大的食材;另外防止太过油腻感辛辣食物的食材，防止消化不好，孕吐严重。
1、新鲜水果：桂圆(干桂圆)、山楂果、番木瓜。
2、辛辣食物产品：朝天椒、丁香花、小茴香、芥末酱。
3、油炸食物：薯条、炸薯条、炸油条、爆米花玉米、方便面、烤串。
怀孕前三个月优选菜谱强烈推荐
怀孕4个月，更是准妈妈孕吐反应最比较严重的情况下，这个时候还非常容易出现困乏、总想睡觉、食欲不佳等状况。因此，饮食搭配层面应当多吃一些非常容易消化吸收，而且健脾开胃，另外还能出示充足营养成分的食材。营养元素，叶酸片，维他命全是这个月所务必的。从下列的四款优选菜谱，你便能得到这种营养成分。
怀孕3月优选补蛋白菜谱：鸡脯肉芝士卷
食物：
鸡脯肉1块、乳酪2片、香肠1根、生鸡蛋两个、小麦面粉适当、香炸粉适当、盐适量、白胡椒粉少量、葱蒜粉适当。
作法：
1、将鸡脯肉用花刀或肉锤解决成片状。
2、随后撒上盐、白胡椒粉、葱蒜粉和少量白砂糖腌制一下。
3、先在腌制好的鸡脯肉片下铺一层乳酪。
4、随后放上火腿片。
5、翻卷。
6、拍顶层小麦面粉。
7、随后裹层鸡蛋液，最终再裹上面包糠。
8、用炒菜锅小火煎至金*就可以了，取下略微晾一下切一小块就可以摆盘了，切的情况下当心乳酪流出去。
作用：鸡脯肉芝士卷香酥*，能补充维生素，进一步提高孕妈妈的体质。
怀孕3月优选补叶酸片菜谱：莴笋炒虾仁
食物：
青笋1根、明虾3两、蒜2头、姜2片、青线椒一个、红指天椒一个、米酒1饭勺、吉士粉1茶勺、油、盐、鸡精各适当。
作法：
1、明虾去壳去首尾去除虾线剥出鲜鲜虾，用米酒、盐、吉士粉腌一会儿。
2、坐锅，下鲜虾滑炒(鲜虾在锅中一掉色，立刻熄火，确保鲜虾细嫩)，盛起。
3、锅中留底油，下蒜姜进行爆香，后放青笋丁煸炒一下。
4、然后下青红椒炒匀，待锅中青笋丁害怕墨绿色，加盐鸡精调料熄火。
5、最终放鲜虾，借助锅中温存把二者味儿融合起来。
作用：青笋和鲜虾营养成分都极其丰富多彩，让母亲更为健壮。
怀孕3月优选健脾开胃菜谱：香甜可口梨藕汁
食物：
做香甜可口梨藕汁必须的食物：梨一个、藕1段、矿泉水100ml。
作法：
1、梨削皮削皮，切一小块，藕削皮切一小块。
2、解决好的梨和藕放进果汁机，倒进100ml矿泉水搅拌细致。
3、搅拌好梨藕汁用沙布或是不锈钢筛网过虑。
作用：香甜可口的梨藕汁不但味儿爽口，有利于健脾开胃，更能降火去燥，十分滋养。
怀孕3月优选缓解孕吐菜谱：姜汁藕片
食物：
藕1节、食用盐适当、醋适当、姜适当、生抽酱油适当、油耗适当、食用油适当、色拉油适当、白砂糖适当。
作法：
1、将藕清洗削皮，切成片，姜削皮，切割成末。
2、碗内放进醋、生抽酱油、香油、糖、色拉油，调为汁备用。
3、锅内加冷水烧滚，将藕烫一下，捞入碗中。
4、加生姜沫、食盐翻拌，捞出来凉2分钟。
5、再装进盘里，随后浇上对好的汁即成。
作用：藕最能滋补心血管和肝脏，防止缺铁性贫血，帮助肝部的健身运动。而添加生姜水，让这家常小菜更为清爽。
只用了2个月的时间，我就减掉了10公斤的赘肉，很轻松地甩掉了孕妇的称号，现在就和姐妹们分享一下我的产后瘦身经验吧，希望能对你有所帮助。
生完宝宝九个月后，我也做了九个多月的妈妈，在怀宝宝之前，其实我是有点偏瘦的，生完宝宝后，我的体重下降的还是挺快的，而且宝宝满月后，我的`体重基本上就固定在了60公斤左右，比起怀孕前重了5公斤左右，其实我当时觉得对这个体重数字还是比较满意的，根本没有想过要去减肥，而且当时还觉得饱满点儿会更好，但是让我怎么也想不到的是，所有人都将我当成是孕妇，现在回想起来当时的尴尬场景，现在都觉得难堪。
记得宝宝三个月的时候，有一次我推着他在小区里玩，一个老太太路过时很热情地问我，怀孕几个月了。我当时没好气地指着推车中的宝宝说，这才是我的宝宝，已经三个月了。老太太当时也很不好意思，语无伦次地说道，你吃的营养也太好了，看你的肚子，我以为你有四五个月了呢。说的我呀，当时就一个大红脸。
这还不是特别让人难堪的，更让我难堪的是，每次坐公交车的时候，总有人会起来给我让座，这让我很纠结吧，坐吧，明知道人家将你当成孕妇，坐着都心虚;不坐吧，所有人都是一脸怀疑的眼光看着你，每次下车的时候，总是在心里忍不住埋怨自己为啥这么胖。
当然了，被人当做孕妇的情形绝不是这两种就能概括的，买衣服总被人推荐孕妇装，买化妆品也被人说不适合购买，更让人苦恼的是，老公虽然不说什么，但是总往他人身上瞟的眼光，让我越来越沉不住气，在经过重重打击后，我终于下定了减肥的决心，两个月的时间减掉了20斤肉，的确让我很吃惊，现在就来看看我的产后减肥心经吧。
