参加校运动会,跑100,200.还有十几天就要开始了,应该怎样练习呢?还有...

是提升乳酸门槛其中最好的方法,通常用您15公里的比赛速度,练习约20至30分钟或40分钟,大约是六到九公里的距离,或者用您最大心跳的80-90%或每公里慢约20秒于您现在五千公尺的实力,持续6-7公里或者1600公尺的反覆跑(中间只休息1到2分钟) ,您将会得到最佳的稳定跑(steady Run)的助益,刚开始的一两公里稍快些,...

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100米和200米属于短程的，对爆发力的要求比较高，你可以多练习肌肉的爆发能力和身体的平衡能力，最好再练习一下呼吸，增加你的肺活量。当然了，运动都是对身体素质要求比较高的，你更应该练习一下腿部肌肉，尤其是小腿和脚腕的力量，增加爆发力

在弯道跑时要使身体倾斜着跑，外臂摆臂大于内臂，脚着力也是内脚外侧，外脚内侧着力，尽力加大步幅，贴着里道跑，到了直道开始全力加速，跑不动也要加强摆臂，这样会帮你跑的更快，加油吧，

举几天哑铃，因为100米跑的就是你的爆发力，所以举哑铃可以增强你的爆发力。最好是肩扛着下蹲。还有就是练习蛙跳。这些要做个七八天，剩下的几天每天都不要忘记训练。特别注意，千万不要洗热水澡。这容易使肌肉放松。

1、在运动会的前几天,当然每天都要坚持锻炼.要有规律的进行长跑,锻炼耐力,使你在1500米比赛中不会很累.在初期要适应,每天都要做加强度的训练.2、大腿疼是正常反应,通过每天的不间断练习可以消除.当然拉伤之类的除外.3、运动会前的三到四天，可以不用那么大强度训练，稍微做些放松，但是也要坚持去...

加几句我个人的建议：100、200的接力赛最关键的是团队的配合。多进行接力的练习。短跑接力赛在安排各棒队员时，必须考虑发挥每个人的特长。一般第一棒应安排起跑好，并善于跑弯道的运动员；第二棒应是速度快、专项耐力好，善于传、接棒的运动员；第三棒除应具备第二棒的长处外，还要善于跑弯道；通常...

1、找到适合你的起跑器两踏板的距离，简单说就是：起跑预备式时身体的重心在手上，身体前倾感觉像要往前摔那样。后面的那条腿在起跑时用力后蹬，这能使你一起跑就能有很大的初速度。2、起跑后尽量不要那么快的吧身体伸直延长身体由弯变直的时间，尽量保持前倾。3、平时注重高抬腿、抬腿频率练习。4、...

我以前是学校体训队的，跑步脚痛的话用毛巾沾上热水敷脚很有用的。我下个月的运动会也是参加100米，短跑最注重的就是爆发力，反应也非常重要，我反应就很快，所以后面爆发力不太强了依然可以得第一。不要在裁判枪声后愣几秒再跑，那就没时间，更不要抢跑，这是犯规。还有，枪声一响就冲出去，从...

你现在可以钻的空子有2个：1.起跑技术 2.适应场地 起跑练习对你来说只能练练听枪，一般来说没受过专门的听枪训练的人，起跑最快是0.45秒，受训并且效果良好的人可以提高到0.33秒，练听枪的最佳年龄段是7~14岁，15岁开始青春期发育后，这种训练的效果下降很大。主要的听枪练习方法是原地快速...

主要是练习腿力和协调性。做仰卧起坐。这是可以在寝室做的。至于数量，你是经常跑步的，建议一天100个练起。10天以后开始150个。运动会最后五天前做200个。当然如果觉得累分次做。谢谢 希望采纳。