常见降三高的方法有哪些?

发布网友发布时间：2022-04-24 06:18

共4个回答

热心网友时间：2023-10-08 19:00

高患者应该遵循以下的饮食规律。
方法一，少盐少脂
盐当中含有大量的钠离子，可以对血管和细胞的渗透压造成影响，而脂肪尤其是动物性脂肪，会增加血管内游离脂肪的含量，不利于血管健康，增加三高出现的几率。
方法二，营养均衡
除了少盐少脂，三高患者应该吃的更加营养，食物种类多种多样，多吃蔬菜水果，这样才有利于血管自我维护，降低三高。
方法三，少吃，多餐
三高症患者最好在三餐中尽量少吃一点，并且在三餐之中增加两餐，保持食物摄入的量不变的情况下，进食四到五餐，这样有利于稳定血糖，避免持续三高对身体各组织器官的损害，造成慢性病。
三高症患者的饮食习惯应该长期坚持，不能半途而废，另外还要搭配运动，每天至少保证半小时的有氧运动量。
方法四，可吃纳豆来降三高

纳豆不仅保有黄豆的营养价值、富含维生素K2、提高蛋白质的消化吸收率，更重要的是发酵过程中产生了多种生理活性物质，具有溶解体内纤维蛋白及调节生理机能的保健作用。富含多种营养素，常吃可以预防便秘、腹泻等肠道疾病，提高骨密度，预防骨质疏松，还可以双向调节血压，溶解陈旧血栓斑块，调节血脂，消除疲劳，综合提高人体免疫力。

热心网友时间：2023-10-08 19:01

多运动，多出去散步慢跑，可以让我们的血管运动起来，循环流动，减少血管堵塞的可能
均衡饮食，健康饮食可以帮助我们有效预防高血压，定期去医院检查身体
戒烟酒，喝酒会导致我们的血压升高，吸烟会引起血管痉挛。
喝茶可以有效预防三高，平时要吃一些纳豆，来平稳我们的血压，纳豆激酶有效溶解血栓，改善血液循环。

药物控制血压是很常见的方法，不是这只能控制而不能根治。

热心网友时间：2023-10-08 19:01

最好从生活上调整，可以适当吃保健品，尽量别吃药，现在有燕窝胶原蛋白肽固体饮料价格也便宜，效果挺不错可以做辅助

热心网友时间：2023-10-08 19:02

桑叶，荷叶，玉米须，菊花，苦爪干泡水饮！