打篮球中锋技巧,以及需要注意的地方

发布网友 发布时间：2022-04-24 06:29

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热心网友 时间：2022-06-16 21:28

中锋五种技巧要点和注意事项：
1.反手投篮
动作方法：以从球篮右侧底线突破，到左侧投篮为例。步法与篮下单手肩上投篮相同。第一步要大，第二步要制动向是起跳，控制冲力，同时上体稍向后仰，抬头看篮，将球由胸前直接向球篮方向上举。当右臂快要伸直时手腕沿小指方向向内捻转，用小指、无名指、中指、食指拨球，使球向侧后旋转碰板投篮。
2.勾手投篮
动作方法：以运动员横切至篮下接球用右手投篮为例，右脚跨出接球，同时用力侧蹬，接着左脚向篮下跨出一大步，身体重心下降，上体向左侧倾斜，左脚用力蹬地起跳，右腿屈膝上提，右手持球由胸前经体侧向上做弧形摆动，举球到头侧上方最高点，同时目视球篮用手腕和手指力量使球碰板投篮。
动作要点：两脚用力垂直跳，腾空放松平衡好，举球头上要稳定，出手时机掌握巧。
3.盖帽
动作方法：盖帽前要降低重心，迅速以短促的移动选择有利的位置起跳。盖帽时要判断好对手起跳和投篮的时间，当对手起跳投篮时，防守队员立即跟随时起跳，身体和手臂充分伸展，当对手举球最高点或球刚出手一刹那，迅速用离对手近侧的手腕、手指力量向侧或向前点拨球。
4.运球上篮时的盖帽练习
动作方法：进攻队员成一路纵队站在罚球延长线的边线上，一人在篮前防守，进攻队员运球上篮，防守者移动选位，看准时机起跳封盖。投篮后进攻队员将球传给下一队员。防守者连续练习盖帽一轮后，调换一人练习。
动作要求：盖帽前要判断对手起点，及时移动起跳，封盖时要向上伸展手臂扑球，或干扰投球弧线，避免身体接触而造成犯规。
5.原地盖帽练习
动作方法：二人一组，一对一，进攻队员可原地跳投，也可运一步球急停跳投。防守者判断进攻者动作，当对手起跳投篮时，防守者及时举手封盖干扰。练习数次后互换攻守。
动作要求：防守抓准对手出球时间，盖帽动作要伸展，动作要轻巧、突然。

热心网友 时间：2022-06-16 21:29

中锋（Center）是一个球队的中心人物，凭借其强壮、高大的身体，无论进攻还是防守，他们都是球队的枢钮，故名之为中锋。作为禁区内的“擎天柱”，抢篮板球是中锋必不可少的能力。此外，封堵阻攻、盖帽也是中锋必备的能力。由于本队进攻时自己常处在禁区*的枢纽位置，所以中锋应该具有不错的导球能力，能将球往较合适的位置输送，助攻队友得分。以上三项，是中锋应具备的基础技能。当然，得分也是中锋应尽的职责，他们是主要的内线得分者。中锋的命中率应该比大前锋更高一些。一名好的中锋必须多才多艺，不但要有足够的得分技巧用于进攻得分，防守时还要能成为球队的最后一道屏障，除了守好自己盯防的球员，中锋还要能够协同协同和及时为队友的防守补位。现代篮球打法中有一种新的中锋战术，就是所谓的“外线中锋”。此种中锋需要在进攻时主要到外线投篮得分，而少做禁区内的进攻。由于用其他球员防守身材上差异太大、效果不佳，因此防守方只能让本队中锋也到外线去盯防对手。如此一来，进攻方就可以利用对方中锋不在禁区的机会，让本队能力强的前锋或后卫队员疯狂得分。当然，“外线中锋”只适用于进攻，防守时与一般中锋的打法无异

热心网友 时间：2022-06-16 21:29

抓篮板不一定是靠弹跳和个子，卡位最关键。卡主位篮板基本上就是你的了。另外学好勾手以及中投，这是王道。身体要好，有背身单打的技术。追问请详细讲讲卡位和背身单打的要点 好吗 谢谢

追答篮下是一直是身体对抗和犯规的高发地点，首先要有一个好身体，才能扛得住人。打比赛的时候，对方罚球，你是center，你就要卡位，不让对方进来抢前场篮板，别人用手用身体，你也是奥。背身单打这个要看你与对方的吨位如何。如果你们两个身体差不多，那就看你的勾手，以及中投技术了。当然，你要打什么c？c的类型很多的，也不是一种么。适合自己最好。我是业余的，仅仅在学校打过系队而已。呵呵

热心网友 时间：2022-06-16 21:30

下盘要稳，要转身投篮，腰力要好！想要练习勾手，就要锻炼手臂的力量！

热心网友 时间：2022-06-16 21:31

中锋技巧，进攻技巧必需的是背身技术，有脚步，假动作，传球，终结技术。包括勾手，擦板，跳投，击地传球都是必须掌握的，这里我推荐一部外国人的教学视频，12分左右。防守技巧中最重要的是卡位，要位，意图判断，封盖。这里我推荐张卫平指导的一部教学视频。
日常训练方面，打好中锋，必须重视对力量和敏捷性协调性的训练。像运球，滑步，力量都是必须的。
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