当感觉压力特别大,怎么缓解?
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发布时间：2022-04-24 06:28
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热心网友
时间：2022-06-16 20:55
以我的个人经验，压力是不是被彻底瓦解就是变得更严重，健身、看电影只能拖延面对压力并不能真正意义上的缓解压力。
我把在我的生活中出现的压力分为两种：
一是实质上的压力，就是现实生活实际存在的压力，比如每个月的房贷，无论收入高还是低它就在那里，不离不弃。
二是心理上的压力，这些压力是你对未来生活过度担忧出来的。我将这些压力称之为“想了也没用”的压力，比如在大的考试前一晚感觉压力山大。
想要缓解压力有很多技巧：
第一点就是乐观。
可能由于我是一个天性乐观的人，把乐观放在第一条有点站着说话不嫌腰疼，不过我可以分享一些我面对压力的一些思维方式。当我面对一些现实存在的压力时，比如金钱上的。第一反应是责怪自己，怪自己不够努力，为什么没有足够的能力轻松克服这些压力。第二反应是和自己和解，我总是告诉自己办法总比困难多，我可以解决的，一定能解决，事实上办法确实比困难多。但也可见，压力不全是坏事，没有压力我怎么有上进心呢？
至于心理上的压力，我很少遇到，即使遇到了我就会告诉自己：想了也没用，只会变得更糟。比如考试，我会想别人压力也大，而且压力大也没用。
第二点就是看清。
说实话，如果你每天都觉得压力异常的大，而且是现实存在的压力，这种压力甚至影响到了你的生活和健康，你就必须认真想一想你是不是并没有足够的能力处理现在的生活。我主张人应该奋斗，随波逐流是可耻的，但我们不能成物质的奴隶，否则我们和蒙着眼睛磨豆浆的驴有什么区别？我很反感所谓的“狼性文化”,人工作是为了更好的生活，如果工作吞噬了生活，毁掉了我们的健康，就算住在三百平的房子里也不会幸福。
如果你心理上有病态的压力，你明知道这些压力是你幻想出来的，但是自己无法控制，那么就需要看专业的心理医生。
热心网友
时间：2022-06-16 20:56
压力大的原因通常是你对一件事情的把握不足，一是有可能是对自身能力的怀疑，觉得自己能力不足以支撑自己完成要做的事，或者达成某种目标。二是有可能这件事比较难预判结果，定数不大，即便努力也不一定达到我们想要的结果，当我们很难预知结果时就会感到压力很大。最常见的产生压力的原因就是竞赛，无论是体育竞赛、考试、还是其他比赛形式的竞赛都会在短时间内给人的心理造成巨大的心理压力。
如何缓解这种压力呢，经过心理学家的研究发现，最容易操作的办法就是和水平比你低的人先比一场，这样你获胜的概率就很大，有的人可能会说那不就是去虐不如自己的人吗？这样力量悬殊的对比似乎不能体现自己的水平吧，那这种的胜利有什么意义，还真有，当我们赢了几场之后自己的心理素质会趋于稳定，人也会更加自信，使人更容易在接下来的比赛中发挥稳定，取得胜利。
这个办法除了对竞赛之外对别的压力坏境也很有用，先让自己在小范围内赢上几次，积累了自信之后更能够对接下来的挑战保持良好的心态。所以不要羞于自己小小的胜利，多肯定自己吧，过大的压力是一定不适合比赛或者不利于工作的。
人活一个心态，无论经历了什么一旦心态崩了人才真的是毁了，很多人面对巨大的压力在最后一刻选择放弃就是这样，所以保持住自己的内心，相信自己才是最重要的。
热心网友
时间：2022-06-16 20:56
1、高效的学习要学会给自己定定目标（大、小、长、短），这样学习会有一个方向；然后梳理自身的学习情况，找出自己掌握的薄弱环节、存在的问题、容易丢分的知识点；再者合理的分配时间，有针对性的制定学习任务，一一的去落实。
2、可以学习掌握速读记忆的能力，提高学习复习效率。速读记忆是一种高效的学习、复习方法，其训练原理就在于激活“脑、眼”潜能，培养形成眼脑直映式的阅读、学习方式。速读记忆的练习见《精英特全脑速读记忆训练》，用软件练习，每天一个多小时，一个月的时间，可以把阅读速度提高5、6倍，记忆力、理解力等也会得到相应的提高，最终提高学习、复习效率，取得好成绩。如果你的阅读、学习效率低的话，可以好好的去练习一下。
3、要学会整合知识点。把需要学习的信息、掌握的知识分类，做成思维导图或知识点卡片，会让你的大脑、思维条理清醒，方便记忆、温习、掌握。同时，要学会把新知识和已学知识联系起来，不断糅合、完善你的知识体系。这样能够促进理解，加深记忆。
4、做题的时候要学会反思、归类、整理出对应的解题思路。遇到错的题（粗心做错也好、不会做也罢），最好能把这些错题收集起来，每个科目都建立一个独立的错题集（错题集要归类），当我们进行考前复习的时候，它们是重点复习对象，保证不再同样的问题上再出错、再丢分。
热心网友
时间：2022-06-16 20:57
热心网友
时间：2022-06-16 20:58
