早上运动好吗?

发布网友发布时间：2022-04-24 06:32

共4个回答

热心网友时间：2022-06-16 23:13

早晨运动可以锻炼身体，提升人体的阳气，并且可以提高免疫力，提高抗病抗邪的能力。但是需要注意，人体的阳气，是随着四时和一天日升日落的变化而产生变化的。如果在冬季，一般我们不要起太早，在5点半6点左右即可起床，这个时候缓慢的先期进行热身运动，进行简单的拉伸，之后再进行慢跑，不要追求速度太快。因为阳气还没有升起来，这个时候剧烈的运动，反而会损伤阳气会耗阳。如果在春夏之际，可以稍早一点起床，比如5点左右，在5点之前就不要了。因为那个时候阳气还没有升发起来。一般是跟随着太阳的行动而调整自己的运动或者作息时间，所以找到适合自己的规律，找到适合自己的运动强度，这个才是最好的方案。

热心网友时间：2022-06-16 23:13

最佳国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”.

热心网友时间：2022-06-16 23:14

运动当然好了，只要不是刚吃饱和身体特别劳累过度时，什么时候运动都是个不错的事情，特别是早上，有句古话说的就是一日之计在于晨。

热心网友时间：2022-06-16 23:15

适量运动是好的。特别是在城市。汽车，工厂环境污染很厉害，早上相对来说空气还好点。