不小心崴脚后,有哪些应对误区需要避开?

发布网友发布时间：2023-07-01 05:24

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热心网友时间：2024-12-04 10:34

崴脚，也就是我们医学上所说的“足踝扭伤”，指的是外力使足踝部超过其最大活动范围，使关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。rest 休息（有些喜欢打球的男生认为崴脚小事儿，要忍痛继续比赛。这样会加重损伤，不利于恢复。要立刻停止走动，进行冷敷）崴脚，也就是足踝扭伤，主要是由于足踝部活动时超过最大范围引起的。崴脚者大多会有疼痛、肿胀等肿胀，主要是因为关节周围的肌肉和韧带等撕裂。

崴脚后要停下运动，先自我判断一下崴脚的程度。转动脚踝看看是否感觉疼痛，如果不痛可以轻微支撑下身体看看是否疼痛，不痛可以稍微走动再判断情况如何。如果轻微转动脚踝都能感觉明显疼痛，就应该休息，进一步处理受伤脚踝。如果你的关节损伤，骨折一定要去就医，因为在没有医疗的基础上你很容易关节不能回到正常位，影响你之后的灵活性，那样就会让你的脚踝影响你的整体下肢功能性。还有一种如果你的肌在日常生活中要着重避免踝关节扭伤，因为预防永远大于治疗。避免踝关节扭伤三个要点：首先，控制体重，因为肥胖是很多疾病的高危因素；其次，

建议大家平时多选一些比较合脚的运动鞋或者带有2~3厘米坡热敷。当48小时过后，就要改用热毛巾或热水袋敷脚，有条件的话可以使用红外线等热疗仪器。因为急性期已经过去，现在的目的是要活血化瘀，让肿胀部位的血液循环顺畅，同时促进组织渗出液的吸收，从而使炎症逐渐消退。跟的鞋肉韧带轻微损伤，你可以遵循PRICE原则

热心网友时间：2024-12-04 10:34

能活动，就绝不会骨折。有不少人认为踝关节扭伤后，只要还能走就没事。其实当发生踝关节扭伤时，即使没骨折，也会有关节周围韧带的损伤，甚至出现韧带断裂。事实上，有时即使骨折，你也可以行走。例如内外踝的撕脱骨折，一些当时没有移位的骨折都容易被忽视。　　

热心网友时间：2024-12-04 10:35

热敷减轻足部肿胀和扭伤后，韧带和软组织撕裂、小血管出血、组织液渗出增加，会出现局部疼痛和肿胀，并逐渐恶化。有些人在扭伤脚后立即使用局部热敷来缓解疼痛。虽然暂时更舒适，但会导致出血和渗出物增加，并进一步加重肿胀。正确的方法是在24小时内进行冷敷。冷敷可以收缩血管，减少出血和水肿。热敷只能在24小时后使用。

热心网友时间：2024-12-04 10:35

崴脚之后，很可能会发生韧带断裂，如果每天依旧继续走动，相当于还在牵拉这条韧带。很多患者发现自己骨头没事就继续活动，这样就会错过了韧带生长的最佳时期。崴脚可能带来的第二个问题就是血管破裂。踝关节的韧带表面有丰富的血管供应，在韧带断裂的同时，这些血管也被撕破了，随后可能会形成瘀斑，甚至形成粘连，影响关节恢复。

热心网友时间：2024-12-04 10:36

1.崴脚只是脚扭伤了而已，不严重，崴脚会对踝关节带来影响，对踝关节的伤害是根据严重程度来决定的，有些时候只是一些轻微的软组织损伤，但是有些时候是非常严重的骨裂以及骨折的情况，所以不能轻微的把崴脚看作单纯的软组织损伤，一定要注意。2.崴脚后立马热敷，崴脚以后就会出现韧带的软组织撕裂以及小血管出血、组织液渗出的增多现象。局部就会出现肿胀，还会逐渐的加重。3.崴脚后立马按摩扭伤处以缓解病情，崴脚之后用药酒擦洗伤处帮助脚踝的恢复并不可取，在崴脚的急性期应该尽量避免按摩，刚刚扭伤脚就马上用药酒擦拭是十分不妥的，会加剧脚部的出血膨胀，更不利于康复。