考试前要有如何进行疏导和干预的内容?
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发布时间：2022-04-24 09:50
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热心网友
时间：2022-06-18 17:21
相信孩子有自我控制能力和自学能力，相信孩子会自觉学习。无论是学习，还是衣、食、住，不要做太多提醒，不要用自己的意愿支配孩子的意志。
1.备考时不要施加压力
当父母看到孩子焦躁不安或成绩不稳定时，经常会生气，但是不要把这种焦虑传递给孩子。
家长最忌讳的事情就是，对考试念念不忘，这样做往往会打击孩子的自信心，扰乱他们的思维。
面对考试，父母情绪稳定，心情愉快，就能给孩子减轻压力。因为和谐的夫妻关系跟和谐的家庭关系可以更好地帮助孩子完成从青少年到*的过渡。
2.相信孩子
相信孩子有自我控制能力和自学能力，相信孩子会自觉学习。无论是学习，还是衣、食、住，不要做太多提醒，不要用自己的意愿支配孩子的意志。
3.理解孩子情绪
倾听自己孩子，允许孩子抱怨和发牢*。设身处地为孩子着想，帮助孩子处理不好的情绪。
4.尊重孩子生活习惯和个人爱好
考试前，考生情绪容易波动，这时最需要的是尊重，尊重孩子的生活节奏，尊重孩子偶尔想放松的需求。
把孩子当作一个有独立想法和个人观点的朋友。补充营养，延长学习时间，增加复习强度虽然是必要的，但要适量。
当父母不快乐时，孩子也很难快乐。在家里，父母微笑着迎接，孩子会感到生活特别美好，心情自然是轻松愉快的。
孩子们更需要的是精神上的满足和内心的平静，使他在心理上感到快乐。有一个平和的学习环境，会感到父母对他的信任、理解和尊重，压力自然会减轻，心情也会随之放松。
热心网友
时间：2022-06-18 17:22
要获取好成绩，一定要有自信心。这如同体育运动员一样，要在比赛中获取好的名次，应该具有良好的竞技状态，以保证自己能够发挥出最好的水平。
考生在进入考场之前，多想一些有把握获取好成绩的条件，如“自己已经全面和系统地复习了”，“考试就像平时测验，无非在这里多做几道题而已 ”，尽量回忆和憧憬一些美好的事情，设法使大脑皮层产生兴奋中心，产生一种积极的情绪。
二、接纳自己的紧张
首先要知道，在临近考试时感到紧张是一件十分正常的事。不仅如此，适当的紧张还会有助于我们在考试的时候发挥得更好，思路更加连贯流畅。
但反过来说，如果紧张到夜不能寐食不下咽的地步，还是需要调节放松一下的，毕竟过度的紧张可不利于考试。
可以闭上眼睛，感受自己紧张的状态：听心脏怦怦乱跳，听短促而不均匀的呼吸，感受手心里渗出的汗，看看大脑中充斥的乱七八糟的习题和恐惧。然后告诉自己，我就是很紧张，这次考试对我挺重要的，我的紧张很正常，我和我的紧张待在一起。
三、体会自己的紧张感 并抒发出来
当你和自己的紧张情绪待在一起的时候，可以体会一下这样的紧张，让你有什么感受。
给自己几小时放空的时间，紧张的情绪让你想怎样发泄，就怎样发泄出来。觉得愤怒，就砸枕头、打沙袋；觉得不安和委屈，就哭出来，或是对着镜子说出你想说的话。
发泄过后可以再试着感受一下你的焦虑。这时它的能量应该被你宣泄出去许多，于是剩下的一点焦虑就只是安安静静的陪着你，不足以操控你的呼吸、心跳了。
如果在考场上感到紧张，你可以试着进行呼吸松弛训练。
坐在座位上，双目微闭，两脚着地，双手自然放在膝上，脚与肩同宽。然后进行腹式呼吸3~4次。吸气时用鼻慢慢地吸，先扩张到腹部，在扩张到*，吸足气后屏一屏气，然后用鼻和嘴将气慢慢地吐出，这个过程连续多次就可以达到平静的心理状态，消除紧张和忧虑的效果。
