喝酸奶要适量，喝得太多或是太少都对身体不好，正常饮食的人每天喝多少酸奶才合适？

发布网友发布时间：2022-04-24 10:01

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热心网友时间：2023-10-09 16:00

　　酸奶是我们一生中最常见的健康食品，由于酸甜的味道以及酸甜的味道而受到许多朋友的喜爱。但是，当您喝酸奶时，大多数人会提出很多问题。什么时候喝酸奶更好？每天喝酸奶是否合适？

　　酸奶的摄入量因情况而异，但定期饮食的人每天应喝1-2杯酸奶（250-500克）。对于青少年来说，早餐和晚餐时喝一杯酸奶或早餐时喝一杯牛奶是晚餐时喝酸奶的理想选择。但这不能增加酸奶的量。如果您食欲不振，饮食不良，身体虚弱和肠道感染，则无法正常进食，每天喝更多的酸奶可以吸收营养，调节肠胃功能，改善并促进人体抵抗肠道感染恢复的能力。

研究表明，喝酸奶可以预防糖尿病。糖尿病患者可以喝半天的无糖酸奶，而低脂酸奶可以担心血脂。酸奶富含钙，可以平衡胰岛β细胞内和外钙池中的钙离子，从而确保胰岛素的正常释放。此外，酸奶的血糖反应低，可与谷物一起服用，以降低混合食品的血糖反应并促进血糖控制。

　　酸奶具有减肥作用，主要是因为它含有大量的活性乳酸菌，可以有效调节体内植物的平衡并促进胃肠运动，从而减轻便秘。有点饿时，喝些饮料可以有效缓解紧急食欲，减少下一顿饭的食物量，但是酸奶本身含有一定量的卡路里，并且卡路里要高于牛奶。进餐也会导致体重增加。

热心网友时间：2023-10-09 16:01

酸奶是我们生活中最常见的健康食品，其酸酸甜甜的味道也让很多朋友爱不释手。但喝酸奶时，多数人都会有如下各种疑问，酸奶越酸营养越好吗？什么时候喝酸奶比较好？每天喝酸奶多少合适呢？一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。应该营养学会推荐牛奶每日300克，折算一下大概是一次性纸杯1杯，加上1小盒酸奶(约100克)。

热心网友时间：2023-10-09 16:01

应该营养学会推荐牛奶每日300克，折算一下大概是一次性纸杯1杯，加上1小盒酸奶(约100克)。

热心网友时间：2023-10-09 16:02

营养学会推荐牛奶每日300克，折算一下大概是一次性纸杯1杯，加上1小盒酸奶(约100克)。建议成年人每天喝酸奶400克，孕妇、乳母或发育期青少年适量增加。

热心网友时间：2023-10-09 16:03

时间不限。胃酸过多的避免饭前喝；空腹喝酸奶促进排便，便秘者适合，腹泻者则不适合；其他人饭前饭后都可以喝。