酸奶一天最好喝多少,自制的酸奶有没有限制?

发布网友 发布时间：2022-04-24 10:01

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热心网友 时间：2023-10-09 16:01

许多人喜欢喝酸奶，甚至把它当成了饮料，每天好几瓶。专家指出，喝酸奶并非越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量。专家指出，保健食品是具有特定功效的功能性食品，不能像普通食品一样随意大量食用，而是要注意适宜人群和用法用量，不要过量食用。一般来讲，饮用一杯150克的酸奶，可以满足10岁以下儿童一天所需钙量的1/3、*钙量的1/5。早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1～2杯酸奶（125～250毫升）为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。

热心网友 时间：2023-10-09 16:01

酸奶越酸营养越好吗?酸奶中的增稠剂有多可怕?酸奶表面出现 淡*的水，还能喝吗?爱喝酸奶的你，是否被这些问题困扰过呢?酸奶是我们生活中最常见的健康食品，其酸酸甜甜的味道也让很多MM爱不释手。但是喝酸奶的时候，我们要牢记和酸奶的3要和3不要!
1、每天喝多少酸奶合适呢?
答：营养学会推荐牛奶每日300克，折算一下大概是一次性纸杯1杯，加上1小盒酸奶(约100克)。建议成年人喝酸奶别超400克，除非是孕妇、乳母或发育期青少年。
原则上牛奶和酸奶可等量替换，对于青少年来说，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最为理想。
2、什么时候喝酸奶比较好?
答：时间不限。胃酸过多的避免饭前喝;空腹喝酸奶促进排便，便秘者适合，腹泻者则不适合;其他人饭前饭后都可以喝。但不要在吃完很丰盛的晚餐后再来一大瓶酸奶，因为这样额外增加了能量的摄入。
若要晚饭后喝酸奶，就要相应减少晚餐，否则会引发肥胖。
3、酸奶能放微波炉里加热吗?
答：如果肠胃接受不了冷饮，可以将酸奶用微波炉加热，但需要注意的是选择中档火力，半分钟左右就可以加热到常温(25℃)。加热时间过长或者火力过大，除了继续杀死乳酸菌，还会使得酸奶变得稀薄，口感变差。
加热后的酸奶应尽快饮用，以免长时间放置变质。

热心网友 时间：2023-10-09 16:01

每天饮用1～2杯酸奶为好，最好饭后半小时到一小时饮用，可调节肠道菌群，对健康有利。每天酸奶的食用量，可以根据自身的需求有所不同，如果你有减肥的需求，每餐前都可以食用一些。我家有小熊酸奶机，经常自制酸奶，都是1杯左右，感觉挺好的。

热心网友 时间：2023-10-09 16:02

每天饮用1~2杯酸奶(125~250毫升)为好,最好饭后半小时到一小时饮用,可调节肠道菌群... 如果你有减肥的需求,每餐前都可以食用一些!