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看手机时间太长眼睛会疲劳,应该如何预防和缓解?

发布网友 发布时间:2022-04-24 10:00

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5个回答

热心网友 时间:2022-06-26 05:11

现代人基本都是长期盯着手机或电脑屏幕,对眼睛的伤害特别大,干涩和疲惫的感觉每天都在伴随着我们,严重的还有可能结膜充血、视力受损等。工作是不能不做的,那么到底有没有一些简单可行得办法,帮助咱们缓解视力得疲惫呢?

1、抽空闭目养神

看手机屏幕太久,眼睛疲惫干涩,有一个最简略也最有用的保护眼睛得方法,就是闭目养神。看手机久了,抽个空地闭上眼睛休息5-10分钟,就能有用缓解长期用眼导致的视力疲惫。若长期运用手机或电脑工作,加上又需要加班熬夜,继续好几个小时甚至十几个小时,视网膜遭到屏幕蓝光的刺激,加上眼睛又长期保持一个焦点,就会产生明显的不适感。所以工作再严重,每隔1-2个小时,闭目养神5-10分钟,不管是保护视网膜,还是缓解眼部肌肉严重,都有很大帮助。

2、眼保健操不能忘

眼保健操是咱们从学校时代就已学会的小技能,经过多年使用验证,现已证明眼保健操能够经过按摩眼周穴位,疏通眼部血管,舒缓眼部肌肉严重,让眼睛得到更足够的血液和营养供应,让眼睛更舒适。

3、热敷眼周

恰当热敷眼镜,关于眼部疲惫地缓解,也有一定的协助。当长期高强度用眼,导致眼睛疲惫干涩,乃至充血流泪的时候,能够用干净的热毛巾,沾湿热水,热敷在眼周部位,有助于放松眼周肌肉,促进血液循环,让眼睛睛得到很好的放松。

4、早睡早起是个好习惯

虽然工作忙碌,但还是尽量要做到早睡早起,睡觉永远是身体修正和缓解疲惫最好的方式,没有之一,所以,在高强度的用眼和工作后,最好能保证足够的睡眠,才能起到更好的护眼保健效果。

热心网友 时间:2022-06-26 05:11

适当控制看手机的时间。多一些户外运动。看手机一会儿后多看看远处,伸个懒腰,对我们的眼睛颈椎会有很大帮助,睡觉时可用热毛巾敷一会儿,也可以做眼部按摩,增强眼周神经。

热心网友 时间:2022-06-26 05:12

手机蓝光会发生辐射,损伤我们的视力,所以不应该长时间盯着手机屏幕看,看一段时间之后就要休息一下眼睛。建议佩戴防蓝光眼镜。

热心网友 时间:2022-06-26 05:12

生活中就应该看完手机以后多休息一会儿,也应该休息10分钟到20分钟,也应该经常能做一些眼保健操,才会得到一个特别好的预防和缓解。

热心网友 时间:2022-06-26 05:13

在平时应该多吃一些对视力有好处的食物,然后也应该养成一个科学用眼的习惯,千万不要揉眼睛,一定要劳逸结合,然后也应该养成做眼保健操的好习惯。
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