感觉在外面很拘束，放不开，怕别人说做作或者什么的，有时候还会有一点自卑。怎么改变呢？

发布网友发布时间：2022-04-24 09:59

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热心网友时间：2023-10-09 14:42

在生活中，我们往往会认为自己缺少某种别人具有的优势，这是一种普遍的心理，尤其在遇到失败或是挫折时尤为突出，但往往都比较短暂，可以通过自己的努力或以后的有效正*而淡化。而有的人却总是经常性的低估自己的形象、能力和品质等等方面，总是拿自己的弱点跟别人的长处比，觉得自己真的什么都不会，什么都不如别人，因而轻视自己，看不到自己身上的闪光点，这就是所谓的自卑心理。具备自卑心理人的心理特征总是过多地看重对自己不利或是消极的一面，而看不到有利的积极的一面，缺乏客观全面地分析事物的能力和信心。因此在社会生活中，自卑至往往苦于交际，他们往往不敢与人说话，不敢勇敢表达自己的想法，或者总是低着头，说话时面红耳赤、磕磕巴巴，不敢正视别人的眼睛等，所以表现在行为上则是总是逃避别人，逃避社会，致使其越来越轻视自己，越来越感觉不如别人，越来越自卑。而这样的行为带来的反馈信息则是失败的消极的，从而更加加重了自卑心理，形成一种恶性循环。如何克服自卑心理 1.学会接纳自己，认可自己的不足，同时肯定自己的价值、自己的所长，改变不良认知，即认为自己不行的错误认知。 2.有意识的在简单的工作或是社交活动中锻炼自己的能力，循序渐进，由易到难，逐渐培养自信。 3.遇有压力等事情，事前做充分准备，做最坏的打算，预想自己即使弄糟也没什么大不了的，理性认识事情的后果，避免盲目扩大失败后果，从而无形中增加压力。做事不要过于追求完美，量力而行，不给自己施加更多无谓的压力。 4.学会自我放松，可以通过选择兴趣爱好，比如读书、散步等来缓解自己的紧张情绪，从而在真正的社交中达到可以自我放松的能力。 5.将与别人的差距转化为前进的动力，相信行动远比思想更重要，更多的关注行动，不断的完善自己，强化自己，从而增强与人交往的信心。