晚上要醒好几次,睡眠质量很差,是怎么回事?
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发布时间：2022-04-24 09:48
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时间：2022-06-18 16:48
相信很多人都有过失眠多梦，或是晚上睡觉时经常醒的情况，睡眠质量很差。睡不好第二天的状况就很差，更关系着一个人的身体健康。生活中被这些睡眠问题所困扰的人不在少数，有很多人都会存在晚上睡不踏实，一个晚上醒了好几次，就算是每天睡眠时间很长，第二天却依然感觉到非常困、非常的累。
造成睡眠不好的原因多种多样：精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素、环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素都有可能造成睡眠质量不好。其实睡眠质量是五脏健康也是息息相关的，总是在半夜醒来，可能是这几个原因。
1. 睡得多依然很困——心：有些人每天的睡眠都已经超过了八个小时，但是在醒来的时候，依然感觉到非常困乏疲累，在睡觉的时候特别容易做梦，容易引起心神不宁、心慌及头晕。
2. 翻滚睡不着——肺：在是晚上睡觉的时候，出现辗转反侧、口干身热，可能是感染了外邪，感染外邪后，身体内的正气虚弱，多数是肺热所导致的。
3. 腹胀不眠——脾胃：有很多的人在睡觉的时候，总是出现辗转反侧，胃部也会出现腹胀不适感，这有可能是脾胃失和所造成的。都说“脾胃不和则卧不安”，脾胃不舒服 ，，怎么会睡好呢？
4. 体弱失眠——肾：一些年老体弱，体质很差或久病不愈的人，就会患上失眠的“毛病”，由于长期失眠，会出现腰酸腿软，往往都是因为肾阴虚、心火旺所造成的。
5. 时睡时醒——肝：有人在睡觉的时候，经常出现时睡时醒的情况，可能是肝脏出现了问题。
睡眠对于大脑健康是至关重要，保持良好的心态以及生活习惯，关注自身的健康。
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时间：2022-06-18 16:48
1，先睡心，再睡身
失眠多数是由心情焦虑引起的，而睡眠不好又会使人无精打采，心情烦躁，从而形成一种恶性循环，甚至会影响整个人的性格和脾气。睡觉前先把生活中不愉快的事剔除出去。
2,食疗是最好的安眠药
生活中很多食物都具有药食两用的作用，就像南瓜利尿，香蕉通便一样。最好可以服用眠梦香，这是一种天然无添加的食品，每天服用一小袋，坚持一个疗程可以增强免疫力，提高睡眠质量。
3，睡前做这些动作
适当地进行意念调节。要找个舒服的睡觉姿势，平复情绪，尽量放松身体，均匀的腹式呼吸。默念“松——呼”，在吸气时可以试着把注意力集中在以下部位，按照顺序放松：头、颈、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。
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时间：2022-06-18 16:49
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时间：2022-06-18 16:49
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时间：2022-06-18 16:50
