作为新手的我们应该如何合理有效的健身?
发布网友
发布时间：2022-04-24 09:48
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-18 16:47
如今，健身已经成为一种潮流了。很多刚入门的健身新手，每天各种练习，练完*练背部，再来几组深蹲俯卧撑，殊不知，这种盲目训练是完全没有效果的，还浪费了大把的时间。如果你是新手，建议你这样试试看：
第一、先看看相关的理论知识，并制定一份符合自己实力的计划。比如说练习力量要从哪里开始，做俯卧撑几个一组合适、要做多久，每天训练的时间如何安排等等。计划表要循序渐进，训练的强度也要适时的做出调整。
第二、做好前期准备。准备好适合运动训练，穿着舒适合身的衣服鞋子，还要考虑是否要进行大重量的训练，是否需要准备护具啥的。换洗的内衣裤、毛巾、沐浴露、洗发液也是健身前必备的。健身前的热身尤为重要，热身有利于让身体各个部位活动开来，促进身体血液循环，最大限度减少在运动过程中出现损伤的概率，尽管不能做到万无一失，但不做也是绝对不可行的。
第三、正式健身。新手入门的话，建议请教老手或教练，千万不要盲目训练，否则适得其反。一定是要有计划、有科学依据的进行合理的训练，并考虑自身身体实际情况。在使用健身器材前，要对它的使用方法做全面的了解，切记不要不懂瞎尝试，很容易造成一些不必要的伤害。
第四、三分练，七分吃。训练前要吃的好但不能吃的饱，补充足够能量的同时又不影响运动，训练后要及时补充能量快速恢复身体，训练时也要及时进行水分和能量的供给，防止流汗过多而致使身体脱水。
热心网友
时间：2022-06-18 16:48
热心网友
时间：2022-06-18 16:48
热心网友
时间：2022-06-18 16:49
热心网友
时间：2022-06-18 16:49
