小满吃什么养生?
发布网友
发布时间：2022-04-24 09:53
共4个回答
懂视网
时间：2022-05-26 20:33
小满时节饮食有什么需要注意的你知道吗?有哪些适宜吃的食物呢?既然这样，那么下面是小编为大家整理的小满饮食注意事项相关资料，希望对大家有用。
目录
小满饮食注意事项
适宜小满食用的食物
小满节气养生粥
小满饮食注意事项
1、不要过量进食生冷食物
当我们进入到了小满节气之后，气温会变得越来越高，许多朋友都喜欢在这个时候买些冷饮来降温。
但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。
2、少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物
小满过后，雨水渐多，空气滋潮湿热，皮肤蕴湿生热，容易引起风疹、风湿疹、汗斑、湿疹、湿性皮肤病、足癣等，《金匮要略·中风历节篇》说：“邪气中经，则身痒而瘾疹”。所以在饮食方面要少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物。因此，诸如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉此类的美味，要在小满节后适当节制摄取，避免诱发各种皮肤病，从源头做到“防热防湿”，“未病先防”。
3、少吃羊肉串、火锅、烧烤类食物
小满到来，相信大家已经感到炎热夏天的到来。这时，三五个朋友相约吃大排档、羊肉串、火锅等可谓吃的热火朝天，兴致盎然，然后几瓶冰镇啤酒下肚，直呼爽歪歪。然而，这是一种很不卫生、极不健康的饮食方式。正如前述，油煎熏烤、牛羊虾蟹发物本是高热量、温热助火之物，容易引起肠胃积热，而冰镇啤酒刺激肠胃，正邪相侵，容易引起脾胃不和，导致肠胃不适、腹泻等肠胃疾病的发生。
当然，这段时期路边如果有烧烤还有觥筹交错声总是会不自觉地吸引你的脚步。
如果实在禁不住这些所谓美味的诱惑，那但坐无妨，适当饮食，满足下味蕾也未尝不可。但要注意下你所食用的肉菜是否新鲜，有无异味，最重要的你吃的是否真的牛羊肉?最近新闻里到处是老鼠肉冒充牛羊肉、人工合成牛羊肉的报道，也许就发生你身边，所以不得不注意。
返回目录>>>
适宜小满食用的食物
1、玉米
具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
2、高梁
有健脾益肾、渗湿止痢的功效，适用于小儿消化不良、湿热吐泻、下痢等症。
3、苡仁
有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。
4、扁豆
具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
5、水芹
有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
6、冬瓜
有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
7、洋葱
具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
8、马齿苋
具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
9、鲫鱼
有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
10、鲍鱼
具有养血柔肝、滋阴清热、益精明目、利湿行痹的功效，适用于阴虚内热、血枯经闭、乳汁不足、阴虚阳亢、夜盲内障，以及湿热内蕴所致的五淋、黄疸等病症。
返回目录>>>
小满节气养生粥
1、薏米红豆粥
薏米50克，红小豆25克，白糖适量。薏米、红小豆洗净后放入锅中，加适量水浸泡3-4小时后同煮至熟。
2、莲子粥
莲子30克，米适量。将莲子和米洗干净，将两种材料放入锅中加水煮成粥。
3、玉米枸杞粥
碎玉米碴100克，枸杞25克，百合15克。将玉米碴洗净后直接倒入锅中，煮沸3分钟，加入枸杞，泡开的干百合，再转小火煮5分钟即可。
4、山药绿豆粥
山药及绿豆各10克，米50克。白米洗净后放入药材，加500c.c.水以大火煮开转小火煮约30分钟至软烂。
返回目录>>>
热心网友
时间：2022-05-26 17:41
小满节气期间是湿性皮肤病的易发期，因此，饮食调养要以清淡素食为主，可以常吃具有清热祛湿作用的食物。例如椰子、西瓜、芥菜、火龙果等清暑湿热的食物。
而在小满这一天又有吃苦的习俗，这个“吃苦”并不是让人做劳累的事，而是在饮食上以苦味的菜为主，例如苦菜、苦瓜。苦菜，苦中带涩，涩中带甜，新鲜爽口，清凉嫩香，营养丰富，有抗菌、解热、消炎、明目等作用。苦瓜可以增进食物、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目。
这个苦菜的做法一般都是炒食或凉拌。凉拌做法即是把苦菜择好洗净，过水轻焯控干晾凉，加入葱末、姜末、盐、香油、白糖、米醋、辣椒油等，搅拌均匀后即可开吃。
炒食的做法是把苦菜择好洗净，切成小段，放到清水中，煮开3分钟，捞起水沥干，放入干净的锅中，加入一汤匙油、半小匙盐、一点味精翻炒一会就行了。
另一种就是清炒，把苦菜择好洗净，大蒜洗净，分别切成小段。在锅中倒入油，开火，油热后加入蒜段爆香，再倒入苦菜，待七八成熟时，放入盐、味精，炒匀就可以了。
而苦瓜的做法就多了，例如苦瓜炒鸡蛋、肉沫，凉拌苦瓜，苦瓜鸡蛋汤、腌苦瓜等。而且做法十分简单，例如这个苦瓜炒鸡蛋，把苦瓜洗净去籽去蒂，切成薄片。在锅中倒入适量的油、盐，油热后，倒入苦瓜片，翻炒几下，待到苦瓜有七八成熟的时候，打入鸡蛋，翻炒至鸡蛋熟透即可。
此外，小满还要忌大量吃生冷食物、大量生湿助湿的食物以及辛辣类的食物，千万不要为了一时的口腹之欲，要不然对肠胃不好，还会加重皮肤的诱发、上火等。
热心网友
时间：2022-05-26 18:59
2、天气开始炎热，要注意及时补充水分，以保持小便通利、大便通畅。
3、夏季要少吃辛辣之品，如辣椒、酒、羊肉、鱼、虾等,以免热气郁结而导致皮肤湿疹、口活生疮等不适。
热心网友
时间：2022-05-26 20:33
