吃哪些食物最容易得癌症?
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发布时间：2023-06-28 23:35
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时间：2024-03-15 07:28
1、三类食物最易致癌
1、烧烤食品
因为烤肉油脂含多种致癌物，明火烧烤时，烤肉的油脂滴在烧红的木炭上会产生致癌物质？？多环芳烃，包括苯并芘、四甲苯等400多种具有致癌作用的化合物。当致癌物通过烤肉进入人体消化道或呼吸道蓄积后，就很容易诱发胃癌、肠癌、乳腺癌、结肠癌等。相关资料表明，常吃烧烤的女性患乳腺癌的几率要比不爱吃烧烤食品的女性高出2倍。
2、膨化食品
多吃易致重金属超标。膨化食品含有重金属，一是加工这类食品往往要加入膨松剂之类的添加剂，二是食品在加工过程当中是通过金属管道的，金属管道里通常会有铅、锡合金，在高温下，这些铅容易汽化，汽化后的铅就会污染膨化的食品。
正确的饮食对于身体的健康是非常重要的。如果在平时我们过多的食用膨化食品就会导致铅的逐渐堆积，当血液和骨骼中的铅越来越多，就很难自然的代谢。当有害重金属累积到一定量的时候，就会对人体的神经、消化、造血等系统造成明显损害，尤其会导致认知障碍或思维能力下降。
此外，有些膨化食品表面还添加氢化油脂，烘焙的时间越长、温度越高，产生的反式脂肪酸就会越多。最终可导致肥胖症、心脑血管疾病、糖尿病、支气管哮喘、*反应性鼻炎、部分恶性肿瘤、痴呆症等的发生率增高。
3、油炸食品
过多的食用油炸食品会导致人生病头脑不灵光。油炸食品的油使用次数多了，会成为我们俗称的“千滚油”。千滚油中包含大量的反式脂肪酸，会对人体造成很大危害。如脂肪肝、高血压、胆囊炎、胃病、糖尿病、肥胖，甚至可能增加患心脑血管病和多种癌症的危险。
2、防癌吃什么食物好
1、茄子皮
很多人吃茄子喜欢把皮去掉，但是吃茄子建议不要去皮，它的价值就在皮里面，茄子皮里面含有B族维生素，B族维生素可帮助维生素C的代谢。有研究发现茄子皮抗癌活性最强，其效力甚至超过了抗癌药物干扰素。
2、豆腐渣
膳食纤维、钙等营养素含量高，低热能、低脂肪，是抗癌、通便、降脂、降糖、减肥的新原料，可加鸡蛋清、面粉、葱花及调味料搅拌均匀后煎饼吃，对预防血黏度增高、高血压、动脉粥样硬化、冠心病、中风、肠癌等的发生都非常有利。
3、菜根
香菜根、芹菜根、萝卜皮中都富含维生素C和膳食纤维，可用盐、醋、酱油、香料等制成泡菜，是降血压、降血脂及预防便秘、结肠癌等疾病的理想食品。
4、橘络
有些人吃橘子是会把橘子“*光”，你知道吗？橘络中含有一种名为“芦丁”的维生素，能使人的血管保持正常的弹性和密度，减少血管壁的脆性和渗透性，防止毛细血管渗血，有助于减少高血压病人发生脑溢血及糖尿病人发生视网膜出血。
3、预防癌症生活习惯
1.素
事实证明，蔬果纤维的足量摄入，能够防止结直肠癌，以及减少食道癌、乳腺癌等多种癌症的并发率。还要给大家推荐的是，西红柿能减少前列腺癌的发病率；豆芽、卷心菜和西兰花等可减少消化系统上癌症的发病率；大蒜、洋葱、草莓均有对抗肿瘤的成分。
2.烂
相关研究证实，叶黄素、番茄红素和胡萝卜素不怕加热，熟吃比生吃的抗癌效果更好。特别是类胡萝卜素含量丰富的西红柿、胡萝卜，和西兰花以及十字花科的蔬菜等等。而且生胡萝卜中的类胡萝卜吸收率大约百分之三到四，将其捣碎或煮熟后，此吸收率可提高四至五倍。西兰花加热至60度，抗癌效果最好，可减少皮肤癌、胆囊癌、肺癌、胃癌和食管癌的发病率。
3.少
某项研究证实，吃得饱比只吃八分饱患癌概率要大，如果暴饮暴食再加酗酒抽烟，容易患有胰腺癌、胃癌、食道癌等消化系统癌。建议大家吃饭定时，持续时间最少20分钟，以便大脑及时接收吃饱信号。另外，细嚼慢咽，多吃容易饱腹、粗纤维的食品，如魔芋、豆类等等。
4.杂
预防癌症最好方法是饮食均衡，有荤有素，不偏食挑食，不食用过分寒凉或燥热的食品。搭配得当，特别使色彩丰富的食物均是抗癌的特效药。有专家组织明确表示过，无任何单一食物能预防癌症，虽然很多研究证实，植物性的食物所含某些营养成分，有一定的抗癌效果，但并不意味着单吃效果好。建议大家的食谱上，三分之二的食物选自蔬果、豆类以及全谷食品。
5.淡
淡是指动物类蛋白或高脂肪的食品少吃，多吃些自然清淡的果蔬，控制食盐的量。少吃脂肪可预防大肠癌、乳腺癌以及前列腺癌等等，可选脱脂或低脂鲜奶，或用豆制品代替部分肉，将肥肉、肉皮等去除，不错刮去蛋糕的奶油，烹调多以蒸煮烤卤等方法代替煎炸。食盐及盐腌食品少吃，否则容易患胃癌，像泡面、薯片等超市食品盐含量极高，在外吃饭，老鸭汤、炖菜、红烧菜含盐量也很高。
6.粗
植物纤维缺乏使人越发容易患癌，植物纤维可防治便秘，减少人体吸收致癌物的可能性，特别是可以防止大肠癌。粗粮中含丰富钙镁硒等矿物质和多样维生素，硒可与人体各种致癌物结合，然后排出体外。
