怎么把肋骨练硬

发布网友发布时间：2023-06-29 07:22

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热心网友时间：2024-02-21 12:13

肋部的强化需要几个方法并行训练：
1：自行用掌轻轻拍打，让内脏感受到震荡即可，太猛会受伤，循序渐进的增加拍打力量
2：用竹板条轻轻抽打，这个是锻炼表皮的，力量也是循序渐进的增加
3：承受打击前吸满气，使肚腹充实，承受的时候急速吐气
4：用粗木桩子，约手臂粗的，擀面一样擀肋骨。
5：睡硬板床
6：一旦出现瘀伤，擦药酒并暂停训练。
7：每天训练45分钟，4个月内出效果。

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