怎样才能达到深睡昵?

发布网友发布时间：2022-04-24 08:57

共4个回答

热心网友时间：2022-05-07 05:01

要想达到深睡眠第一，头脑不要太兴奋，睡前不要过度思考，不要看太刺激的电视。二，要保证在子时前一小时上床入睡，不能睡得太晚。三，不能破坏自己的生物钟。四，睡前不要饮酒过度，不要吃或者饮用兴奋的食物或饮料，不要吃得太饱。五，睡前一小时停止运动。六，保持心情平静，睡姿要正确，保持侧卧睡姿。七，灯光声音都不能影响睡眠。如满意望采纳。

热心网友时间：2022-05-07 06:19

睡觉之前尽量放松心情或者喝些牛奶这样可以使睡眠更有质量

热心网友时间：2022-05-07 07:53

数绵羊喝一杯热牛奶

热心网友时间：2022-05-07 09:45

买一个乳胶枕

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