冬至节气怎么养生?
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发布时间：2023-07-03 06:42
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时间：2023-07-19 23:46
1、冬至调神原则：静神少虑
(1)心态畅达乐观，不为小事劳神，不要争名夺利、患得患失；
(2)注意健康用脑．有目的地发展心智，培养良好的个性；
(3)时刻保持快乐的心态；
(4)心平气和，精神振奋，添加生活乐趣。
2、歌舞
舞蹈，不仅是视觉盛宴，而且多成为了一种文化的承载。流传于新疆的哈萨克族有一个唱产歌的习俗。在妇女快要分娩的时候，家里人会将附近能歌善舞的人都请来，不是在生孩子的过程中帮什么忙，而是围绕产房载歌载舞，一直要唱到孩子生下来。这不仅仅是一种迎接新生命的隆重仪式，同时，还是一种缓解产妇疼痛的方法。通过这样的歌舞表演，会在一定程度上让产妇心理的紧张得到放松，让那些疼痛得以一定程度上的淡忘。
现如今风靡全国大地的广场舞，对于中老年女性来说，无疑是件有益身心的事情。
3、温关通窍
两手随意一抄，一窝，其实是双手手心的劳宫穴护住了手腕内侧的内关穴。这个内关穴是一个保养要穴，经常按揉，可以养心安神、缓解疲劳，还能增强免疫力。
4、静坐
冬至，阴气盛到极点，阳气开始回升。在阴阳交替的时候，我们应该安身净体，保持身心平静，同时顺应阴阳之气的自然升发，不作任何干扰，那么最好的方式是什么呢？安静地打坐。处于充满压力的环境中的现代人，尤其应该每天抽出10分钟时间静坐沉淀思绪、修养身体、积蓄能量。
静坐7个要点：坐姿呈莲花式、脊椎挺立直而不僵，松而不懈、右手背放在左手心上，两个大拇指轻轻相触、肩膀微微张开、下巴内收、眼睛微闭、舌抵上腭。
5、老人冬天怎么防寒
1、防肺寒：喝热粥散寒。风寒感冒在冬季里可以说是最常见的毛病了。对于一些症状较轻的患者，可以选用一些辛温解表以及宣肺散寒的食材来应对，效果不错哦。服用过后建议上床盖好被子，感到微热有一些出小汗为宜。每天早晨和晚上各1次，连服2天效果才好。
2、防腰寒：双手搓腰暖肾阳。双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50—100遍，每天早晚各做一次。
3、防鼻寒：晨起冷水搓鼻。立冬之后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多老人的大麻烦。不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
