躺在床上做高抬腿能锻炼腹部肌肉吗
发布网友
发布时间：2022-04-24 11:29
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热心网友
时间：2022-05-29 20:28
您好，可以的，高抬腿会牵扯到腹部肌肉，最好锻炼腹部肌肉的方式还是仰卧起坐，饮食注意吃高蛋白质的。祝您生活愉快~请采纳~
热心网友
时间：2022-05-29 20:28
答：错！！！肌肉就像一根皮筋一样，当它被拉长时，肌肉上每个点的张力都是相同的，所以，不会出现相同部位的肌肉不同位置上受力不同的现象。在抬腿训练中，会感觉下腹部肌肉收缩明显，在仰卧起训练中，会感觉到上腹部肌肉收缩明显，其实腹直肌在做这两个训练时，上半部分和下半部分的收缩是相同的。
高抬腿的作用
高抬腿是一种锻炼跑的重要训练方法，它的作用是在原地高抬腿跑或者是高抬腿往前跑的运动过程当中可以锻炼，提高肺活量，同时消除腹部多余的脂肪，锻炼腹肌。还有就是能够增加腿肌肉的力量，特别是腿的股四头肌和小腿三头肌的力量。另外，在高抬腿的过程当中同时也锻炼了髋关节、膝关节，还有踝关节下肢关节...
躺着高抬腿能减肚子吗
躺着抬腿不能直接瘦肚子。虽然这种练习可以加强腹部肌肉，但无法减去腹部脂肪。减脂需要综合性的方法，包括合理饮食控制、有氧运动和全身锻炼。针对腹部减脂，需要进行全身性的减脂训练，如有氧运动（如跑步、游泳）、高强度间歇训练和核心肌群训练（如仰卧起坐、平板支撑）。综合运动与健康饮食的结合，才能有...
平躺高抬腿可以瘦哪里
因此平躺高抬腿可以瘦腹部和臀部等。
躺在床上做高抬腿能锻炼腹部肌肉吗
您好，可以的，高抬腿会牵扯到腹部肌肉，最好锻炼腹部肌肉的方式还是仰卧起坐，饮食注意吃高蛋白质的。祝您生活愉快~请采纳~
抬高腿走步能够瘦肚子吗?为什么?
我个人认为抬高腿走步对瘦肚子是有点作用的，但是感觉效果不大，因为抬高腿运动其实就是高抬腿，消耗的最多的是大腿部的肉，提高下肌肉的蹬撑能力的，腹部出的力是极少的，所以效果不是很理想。如果你想要快速的瘦肚子还是需要考虑腹部运动的，比如：仰卧起坐、练瑜伽也是可以的。至于为什么抬高腿不太能...
在家原地高抬腿会减腹部脂肪吗
可以的，不过要遵循的要点如下：动作要领：走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起；为保持平衡，手臂也相应抬高；抬腿同时，要用力收腹；腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度；左右腿交换慢走，每次20步，每天走2次。锻炼作用：高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动，特别能加强腹斜肌的...
高抬腿运动有什么好处
3. 长期坚持高抬腿运动可以提高肺活量，去除腹部多余脂肪，锻炼腹肌。每天锻炼15分钟左右，最好在早晨和晚上进行，以免影响消化。4. 高抬腿运动对踝关节、膝关节等下肢关节和肌肉群有良好作用，能提高下肢力量，锻炼柔韧性，对下半身塑形效果显著。5. 高抬腿是一种方便快捷的有氧运动，适合广大人群。原地...
原地高抬腿锻炼腹肌吗
可以，但是光靠这个练腹肌是不行的。看看腹肌撕裂者。如果肚子上的脂肪比较多，我推荐慢跑，要跑20分钟左右，跑到满头大汗。停会做腹肌撕裂者
常做高抬腿运动的好处
常做高抬腿运动能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动，特别能加强腹斜肌的强度和弹性，坚持锻炼能有助于防止大腹便便，保持健康的体态，同时对预防疝气有一定的作用。高抬腿是最简单易做的有氧运动之一。如果年轻人实在没有时间运动，做几分钟原地高抬腿也能起到一定的健身效果。做高抬腿时上身一定要...
减小腹的运动 给自己瘦身的机会
1、仰卧起坐 2、高抬腿 3、跳肚皮舞 4、“空中”骑单车 5、拍打肚子 仰卧起坐 众所周知仰卧起坐是减肚子最好的一种运动方法，具体的做法是仰卧在床上， 把两腿伸直，两手交叉放在头后面，上半身用力的坐起，注意要使用腹部力量 ，通过做仰卧起坐能够让腹部得到伸展运动，时间久了就开始燃烧腹部的...
