喝水量怎么计算?
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发布时间：2022-04-24 11:35
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热心网友
时间：2023-08-10 17:35
喝水公式：*每日需要的饮水量＝体重（公斤）×30~40(毫升）。
儿童代谢旺盛，需水量比*多。2岁以上的儿童，每日需水量＝体重（公斤）×80~90(毫升）。2岁以下的儿童，每日需水量＝体重（公斤）×100~150(毫升）。
需要提醒的是，老人的胃黏膜通常受到损害，腺体萎缩或消失，容易感觉不到口渴，应随身带着水，及时补充水分，每天饮水量为2000~2500毫升，否则容易出现血液黏稠和血栓等问题。剧烈运动或在高温环境下作业的人，应适当增加饮水量。
喝水的健康功效
1、补充人体所需的矿物质
人体一部分的矿物质微量元素可以从日常的食物中摄取，但是还一部分矿物质微量元素只能从水中摄取。
2、保持血量，疏通血管
血液中有83%是水，水承载着血液中其他成分的运载工作，如果血液中的水分含量减少，血液就会变得浓稠不易流动。
3、保持细胞年轻活力
随着年龄的增长，水分在细胞中的含量降低，因此想要长时间保持年轻的皮肤状态，给细胞补水就显得尤为重要。
4、关节润滑剂
水具有润滑作用，如泪液、唾液的分泌。各个关节部位，内脏与内脏之间，都需要水来润滑保护。
5、输送营养排泄废物
水是一个具有非常良好溶解能力的溶剂，水还能排毒，维持肠内好菌正常工作。
以上内容参考 人民健康网--七个公式帮你抓健康、人民网--怎样喝水才是健康饮水 健康水的标准
热心网友
时间：2023-08-10 17:35
每天喝多少水才健康？每日需水量计算方法，了解一下
