肚子比较大要怎么样减肥啊?

发布网友发布时间：2022-04-24 10:58

共5个回答

热心网友时间：2023-10-10 16:23

瘦腰瘦肚子运动，减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，瘦腰瘦肚子运动，运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次，减肥最重要的还是心态，不要着急，不是一天两天就能见效，甚至不是一个星期就能看到明显成效的，但是保证一个月就有明显效果。
女性产后腰部会有顽固性脂肪堆积，防久坐，做有氧运动，慢跑或快走45分钟以上，人体才开始燃烧脂肪，再做腰部局部锻炼，可以去健身俱乐部参加健身，可以选择瑜伽，瑜伽是现代女性时尚运动有减脂减肥，美容养颜，卵巢子宫保养，防止脊椎病，等效果，参加学习有氧操都有很好的减肥效果还能丰富生活，对身心都有益，要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪的。

热心网友时间：2023-10-10 16:24

1

快步走
走路的时候尽量快一些，能够促进肌肉的紧迫感，进而达到减肥的目的。
02

收腹法
坐着的时候不要驼背，尽量收紧腹部，也能够使肚子有紧迫感，能够使肚子的肥肉减少下去，不过此方法适合在空腹的时候做。
03

加强锻炼
平时要加强运动，有计划性、目的性地锻炼身体，不仅能够强身健体，还能促进消化，进而达到减肥的目的。04

饭前先喝汤
在吃饭之前先喝一小碗汤，有助于消化，减少对肠胃的刺激。
05

饮食习惯
（1）吃饭的时候要细嚼慢咽，不要匆匆忙忙的吃，不利于消化，容易导致肥胖。
（2）少喝饮料：饮料含有较多的糖分，因此最好少喝。
（3）饮食尽量清谈些，少吃辛辣刺激的食物在，这些食物一般含有太多的香精和油分，容易导致肥胖。06

吸脂手术
吸脂手术指的是利用机器在皮肤切口处伸入到脂肪层将脂肪吸取出来，以达到减肥的目的，吸脂并不需要进行全身麻醉。

热心网友时间：2023-10-10 16:24

瘦肚子用呼啦圈，肉眼可见的瘦。想到的就是节食和运动了.要不就是每天饥肠辘辘,饿得头晕眼花;要不就是每天一身臭汗,累得半死.您知道既不用节食也不用运动的减肥方法吗? 一,合理安排三餐早餐只吃高纤麦片,低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类,海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分. 二,饭后站立半个小时其实女人发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居.其实您可以吃饱饭后至少站立半小时,这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补.

热心网友时间：2023-10-10 16:25

建议运动加控制饮食的方法。每天坚持运动，还有控制饮食可不是不吃啊，而是不要吃热量比较高的食物，平时饮食可以少吃含油脂大的食物，多吃些粗粮，尽量少吃多餐。建议还可以吃一些富含丰富膳食纤维的食物，比如qi亚籽富含丰富膳食纤维的食物，因为它会让你产生一定的饱足感。减肥也是需要坚持的！！！

热心网友时间：2023-10-10 16:26

肥胖一般基于饮食与运动的不规律造成向心性肥胖。应先通过饮食控制、适度运动达到正常减重。一般女性肥胖体现在腹壁脂肪较厚，小腹膨隆，可通过紧身衣调节或抽脂手术去除腹壁脂肪，达到更完美的效果。男性肥胖大多体现在腹腔的大网膜脂肪较厚，抽脂手术并不适合，应首先通过饮食和运动控制，效果不佳再时行紧身衣调节和吸脂减肥。追答局部的瘦身需要很大的运动量和针对性训练，我以前因为生完孩子，肚子上的赘肉也很多，但是我经过一系列的针对性训练，已经减下去了，