春季养生有什么原则?
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发布时间：2022-04-24 11:12
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时间：2022-05-07 05:51
(1)春季养生贵在养肝春季阳气升发，养生者应顺时而养，要注重保护萌生的阳气，使之在体内慢慢充沛旺盛。春应养肝，肝性喜条达，因此要使精神愉快，气血润畅，初春暖凉交错，宜随气候变化而加减衣服等等。这些原则主要是从强化肝的功能着手的，所以，一切有关补益肝脏、强化肝脏、养护肝脏的养生方法，都可能成为中老年人春季养生的主要内容和第一选择。从中医学来看，肝藏血的“血”，是指体内一切营养物质而言。体内很多营养物质都以糖原形式储存于肝中，而且肝本身也有一定的红细胞生成功能。中医还认为肝和小便有关连，如小便滞涩要从肝的角度来治疗。血中某些分解产物如氨类是有毒的，但肝能够使之集中并形成无毒的尿素而排出体外。倘若肝有病，合成尿素功能低下，氨类物质进入肾和膀胱，能够直接损害这些脏器，严重时会发生氨中毒。
(2)春季养生贵在锻炼一元复始，春以阳生，大地复苏，冰雪消融，花开柳绿，生机盎然。此种圣境，益人，生精血，化津气，使人神旺体健。《素问·四气调神论》云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。”指的是春季养生，应该早起，在庭院或野外缓缓散步，披散束发，穿宽松舒适的衣服，使血液循环畅通，气血调和，精神焕发，机体得以保养。《养老奉亲书》提出，让身体沐浴在春光之中，接受春光的拂煦，吸取大自然的活力。可进行跑步、打太极拳、跳健身舞、做体操等锻炼，使人体各组织器官适应春天的升发之气，气血得到充实，减少疾病的发生。
(3)春季养生顺应气候《摄生消息论》云：“春阳初生，万物发萌，正二月间，乍寒乍热，高年之人，多有宿疾。”春天虽风和日暖，但气候变化亦快，加之人体皮肤腠理已开始变得疏泄，对风寒之邪的抗御能力有所减弱。因此，古人有“春捂秋冻”之说。春季，不可顿去棉衣，老年人气弱骨疏体怯，风冷易伤腠理，时备夹衣，遇暖易之，层层渐减，不可暴去。患有高血压、心脏病的中老年人，更应该留心防寒保暖，以防中风、心肌梗塞等病的发生。
(4)春季养生益理脾胃《千金方》载，春季饮食宜“省酸增甘，以养脾气”。中医认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源，脾胃之气健壮，人可延年益寿。而春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃。应多吃一些性味甘平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等，有利于发寒散邪，扶助阳气。此外，春季应多吃大枣，大枣性平味甘，含有大量蛋白质、糖类、有机酸、维生素等，是春季滋补的上等食品。中老年人体弱及脾胃不足的人，应经常服用焦枣茶，能够起到补中益气、健脾生津的作用。俗话说：“一日吃三枣，终生不显老。”当属养生经验之谈。
春季保健养生的要点是什么?春季保健养生要怎么做?
1. 规律起居：随着春天的到来，应该保持规律的作息时间，早起晚睡，合理安排日间活动，以促进阳气的升发。同时，春季气候多变，应适当增减衣物，避免受凉。2. 饮食调养：春季饮食应以辛甘淡润为主，避免油腻和生冷食物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜，保持饮食平衡，促进身体健康。3. 养足精神：保持...
春季养生注意什么 春季养生注意事项有哪些
4、春天要学会保持心胸宽阔，豁达乐观。因为春天天气变化多端，容易引起不良情绪，从而导致免疫功能下降，所以一定保持乐观的心态，这样你的身体才会更健康。5、注意防止旧病复发。春天是万物复苏的季节，也是各类疾病的高发期，所以一定要注意对身体的保健预防旧病复发。6、春天要多梳头，可以疏通血液，养阳...
春季健康养生必知这六个小常识!春季养生有哪些常识?
1. "养阳防风"是春季养生的重要原则。随着春季的到来，人体内的阳气开始向上向外发散，因此应注重保护体内的阳气，避免任何可能损害阳气的情况。同时，春季多风，风邪是引发春季疾病的主要因素，因此防风同样重要。2. 春季应以“养肝”为主。春天与肝脏在五行中同属木，春天气血顺应自然上升，人的精神状...
春季健康养生必知这六个小常识!春季养生有哪些常识?
今天中华养生网总结了关于春季养生必知的六个常识，想要健康养生你一定要注意养阳防风“养阳防风”是春季养生应该遵循的原则，因为春季人体阳气顺应然，向上向外疏发，所以要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。另外春季多风，而风邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性...
春季养生切忌五个不宜!春季养生有哪些禁忌?
以往，一说到养生，人们就会说心态平和，但春季养生却不同。“春天不要平和，春季一定要让心情欣然、愉悦，秋天才要讲求平和。”香蕉和梨不宜吃中医认为，春夏养阳，所以春天应该多吃一些辛味的东西。比如，民间讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼，韭菜就是辛味的，具有生发的作用，让人微微出汗，可以...
春季养生三原则
春季养生的原则可概括为三句话：一是早睡早起提精神，二是踏青交流调气血，三是酸甘并用养肝脾。1、早睡早起提精神 充足的睡眠是保持良好精神状态的基础，而早睡早起自古以来就是一个好的生活习惯。古人“日入而息，日出而作”。《素问?四气调神大论》所讲的“夜卧早起”也应该是指充足睡眠基础上的...
春季养生的四个要点是什么?
1、注意着装适宜 到了春季之后，气候还是会乍暖还寒，温度变化比较大，所以在这个季节一定要注意防寒保暖。根据以往的养生原则，比如春捂秋冻，在刚到春季之后，一定不要过早地将冬衣去除掉。要根据自己所在地的气温变化适时的穿衣物，避免身体感染风寒，否则容易导致呼吸系统等疾病出现。2、坚持早睡早起，...
春季应该怎么样养生?春季养生有哪些技巧?
1、春季应该如何养生1、宜多食能温补阳气的食物。《黄帝内经》中说要“春夏养阳”，也就是在春季应该多吃一些能温补阳气的食物，比如韭菜、大蒜、葱等，因为在经历寒冬以后，人身体内的阳气损耗较多，所以应该适当补充。2、宜多食甜，少吃酸。唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”...
春季养生的常识有哪些?春季养生的大禁忌是什么?
1. 春季养生小常识 - 早晨梳头、晚上泡脚：根据《养生论》，春天每天早上应该梳头一二百下，晚上用温热的盐水泡脚，这样可以促进气血流通，预防疾病。- 晚睡早起、不宜恋床：春季应该保持“晚睡早起”的作息习惯。晚睡并不是越晚越好，最晚不应超过晚上11点。早起则是在太阳升起时，有助于调动身体气机...
春季养生的原则有哪些?
1、早睡早起，春季可以说是万物复苏的时刻，此时人们就应该遵从自然规律，保持早起早睡的习惯，利用早晨的时间去外面散步，跟大自然来个近距离的接触，这样不失为春季很好的养生方式。如果没有做到的话，会给身体带来很大的伤害，建议大家制定个春季养生的计划，并且按照上面的计划来执行。2、保持好的心情，...
