吃东西是看能量,看脂肪还是看碳水化合物?哪个最增肥?

发布网友发布时间：2022-04-24 11:38

共3个回答

热心网友时间：2022-05-02 01:32

每个人的吸收程度不一样。。其实不用完全害怕碳水化合物。这是正常摄入。不过每天保持蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例12—14％、20—25％、55—60％比较正常。。中国人碳水化合物的摄入都会比较多。

还是看总能量吧。

热心网友时间：2022-05-02 02:50

诶。我就是很瘦啦。总是抱着巧克力吃都不胖。那些高卡路里的我吃很多也胖不起来。。自己都很郁闷。。~~最近我姐告诉我她2个星期胖了10斤。。因为我们一家都很瘦，胖起来就很开心啦。。她就告诉我她的增肥方法啦。很有效的哈。。我也在增肥ing。。3天了已经胖了2斤诶。好开心。。
分享上来哈。~~就是吃土豆泥哦~~
土豆泥的做法如下

材料（这是我做土豆泥的比例，可以按照这个比例增加或者减少）：
1. 600g 白土豆，切成小丁块，不要太小了，大概4-5厘米左右宽厚
2. 盐少许，依个人口味而定
4. 胡椒少许，依个人口味而定
3. 120g unsalted butter（没有味道的黄油120克，最好是常温的），切成小丁块
4. 50ml warm milk （50毫升的温牛奶）

做法：
1. 拿一大锅，将土豆放入锅里，盛满水（水位一定要没过土豆）。放到炉子上，大火煮。煮到用小刀可以插穿土豆块即可捞出，大约15-20分钟吧。

2. 将盛出来的土豆放入搅拌器中搅拌，搅拌的过程中依照顺序，慢慢加入黄油，盐，胡椒，和牛奶。（**牛奶一定要最后加入**）

3. 等一切都搅拌均匀了，就可以吃了。

小要点：
1. 平时一定放在冰箱里保存，想吃的时候微波炉一热就可以了。
2. 如果想保存的久，可以在做的时候不放牛奶，吃的时候再放，一定要用温热的牛奶。

每天吃一碗，保证增肥。如果想效果更好，建议在临睡之前吃，平时就不要吃了，因为还挺有点腻的。坚持吃上2个礼拜，就会看到效果了。

热心网友时间：2022-05-02 04:24

呃碳水化合物其实……还有个名字叫糖类化合物……但是这个说法并不准确，有的是人体可以吸收的，比如：单糖、双糖；不能吸收的，比如：纤维素。

你发的这个表格里面，碳水化合物含量并不能代表什么（所有成分加一起都不是100% 他们之间有交叉），看总能量吧。