怎么才能缓解孕期焦虑?
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发布时间：2023-07-19 18:22
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热心网友
时间：2023-07-27 02:43
第一方面：让自己感觉快乐
焦虑会让自己烦躁、不开心，那另一方面就是让自己开心起来，把坏情绪压下去。
① 多做些自己喜欢、让自己开心的事情
其实，这点也算自己主动调节情绪的一种方式吧，多做些自己喜欢、能让自己开心的事情，也可以很大程度缓解焦虑。比如和闺蜜们聚会，怀孕8个多月的 胡杏儿 带着俩儿子去 沈卓盈 家参加好友聚会，从照片中看得出俩孕妈都很开心。
还可以做些孕期手工，不少明星就晒过孕期手工，谢娜 不仅给自己做，还做了送给几个明星朋友，也都是比较美好又打发时间的事情。
② 安排好每天的生活
首先是尽量规律的生活，虽然怀孕晚期睡不好、也经常不想吃饭，但还是尽量不要“放纵自己”，比如睡不着就熬夜，不想吃就吃些“不建议吃的食物”等。规律的生活习惯，更容易领会到生活的乐趣。除了正常的吃喝睡，还可以坚持 写写孕期日记，记录自己和胎儿的变化。
③ 多分享多交流多倾吐
不管是开心的分享，还是不开心的吐槽，愿意说出来，不憋在心里，都是缓解焦虑的方法。比如 有孕期和分娩方面的焦虑，可以和有经验的妈妈们交流，也可以咨询医生。比如 有不开心的事情，也可以和朋友闺蜜吐槽等。
第二方面：让自己感觉踏实
在怀孕期间，孕妈除了关注自身的一些情况，胎儿的情况也容易带动情绪变化，因此，想要自己不焦虑，也要“保护好胎儿”，让自己心里踏实。
① 定期产检
孕晚期阶段的产检比较频繁，按时产检，可以了解自己的健康状态，也可以监测胎儿的发育情况，最大程度地确保胎儿的健康发育。
按照医生的建议，如期做好预约和按时产检，平时感觉不适时也要及时去看医生。
