吃什么补维生素E

发布网友 发布时间：2022-04-25 00:16

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热心网友 时间：2023-05-28 07:34

吃维生素E补维生素E
看以下回答，
含有丰富维生素E的食物分布广泛，在谷类、小麦胚芽、棉子油、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富。

荞麦、卷心菜、香蕉、豆芽、动物肝脏等均含有丰富的维生素E。
花生中含有丰富的维生素E,但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素E。
所有谷类粮食都含有丰富的维生素E,特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。
新鲜蔬菜水果,乳制品,蛋类,小米,燕麦等，是含有丰富维生素的食物,包括维生素C,B族维生素和维生素E。
某些干果中富含维生素E，瓜子、葵花仔、核桃、杏仁、薏苡米含天然维生素E。
芝麻油，特别是小磨香油，含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能减少血管中胆固醇的沉积。芝麻油中不含对人体有害的成分,而含有特别丰富的维生素E和比较丰富的亚油酸。葡萄籽油中也含有丰富的维生素E,一大汤匙葡萄籽油相当于人一天所需的全部维生素E。棕榈油中含有丰富的维生素E和A。
水果中的梨含有丰富的维生素E,对太阳光的曝晒能起到防护作用。
值得一提的是，糙米中含维生素E的含量比精米高6.25倍。
谷糠中含有丰富的维生素B和维生素E。经验证明，食用谷糠对支气管炎、低血压、贫血、头痛、肩臂酸困、湿疹、肠胃病、、便秘、高血压、肥胖症等都有很好的食疗作用。
此外，豆类、菠菜、蛋、甘蓝菜等含有丰富的维生素E。绿茶中含有的维生素C、维生素E等

热心网友 时间：2023-05-28 07:35

葡萄籽里面含有丰富的维生素E，如果你觉得麻烦也可以直接购买维生素E保健品，但是人体需要的这种微量元素很少，如果您不偏食，平时的食物已经足够满足身体的需求。

热心网友 时间：2023-05-28 07:35

首先我说说维生素E的另一个名称吧：生育酚。现时只能说明与生育功能有关，从未有案例说明人类因为缺乏维生素E而患不孕症的。
维生素主要在植物油、油性种子，麦胚油和蔬菜中。
另外还有就是，一般烹调维生素E损失不大，
知道这几点可以了吧

参考资料：全部手打，希望有用。

来自：求助得到的回答

热心网友 时间：2023-05-28 07:36

维生素E与人体健康有着诸多好处，吃什么可以帮助人体补充维生素E？