我有密集恐惧症……怎么办，看到密密麻麻的东西我就犯恶心，脑子疼，想吐，如何治？

发布网友发布时间：2022-04-25 00:22

共6个回答

热心网友时间：2023-10-17 09:22

这位朋友，您好！
从您的言语里，我能深深的感受到您的焦虑、紧张和恐惧，现在请您深吸一口气，慢慢的放松下来，再放松下来，这是您会感觉到您平静了许多。

有恐惧并不可怕，可怕的是对恐惧的恐惧才是最可怕的，那样会时时暗示自己有恐惧，时刻将自己处于恐惧的状态之中，我们没有必要那么紧张和焦虑，因为恐惧能够缓解、能够治愈，自我调节效果也不错。

恐惧的直接诱因是紧张过度，而紧张过度的克星是放松，只要您有效地放松下来，您的恐惧程度就会较低，所以，您要做的第一件事就是想尽一切办法来放松自己，只要是有利于您的放松的事情都可以去做，如：散步、听音乐等，在调节允许的情况下也可以找专业的人士指导您放松，坚持下去，您就会越来越放松了。

祝好！

热心网友时间：2023-10-17 09:23

密集恐惧症对密集排列的相对小物体很敏感，感觉头晕，恶心，头皮发麻。几乎人人都有，程度因人而异。
自我调节方法：
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的　身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。

热心网友时间：2023-10-17 09:23

能够具体说说是什么密密麻麻的东西吗？第一次出现这种情况的时候在哪里？是看到了什么密密麻麻的东西？应该是最初看到、联想到什么不愉快的东西或在某种特殊的情况下发生并进一步强化、泛化造成的！若能够回忆起第一次恐惧的具体情况和情景很重要！

热心网友时间：2023-10-17 09:24

你好,我是一名心理医生。恐惧症所恐惧的真正对象是内心的某种情感。我们不妨通过交谈把它找出来,然后用新的方式面对。
海天网络心理咨询门诊

热心网友时间：2023-10-17 09:25

暂时先找一个清静的地方，让自己安静下来。冥想一下自己的这种状况是从什么时候开始的，把这种不良情绪的源头抓住，让自己在轻松的状态下重温一下原情景。看看是不是自己还处于紧张、焦虑或恐惧的状态。如是，建议到专科医院做一检查，一是测测血压，看看是否正常；二是查甲亢，花不了多少钱；三是做个脑电图；四是找个精神心理专科医院和大夫谈谈，有一些药物配合自己的意志转换，效果更佳；五是你有可能性格过于内向，要加强体育锻炼和人际交往，扩大朋友圈，避免长期独处，缩短网游时间，不独自饮酒。

热心网友时间：2023-10-17 09:25

买一些带有小点点的食物，等你看到恶心的时候，把它吃下去，我原来也有，现在没事了