胆固醇高吃什么坚果好

发布网友发布时间：2022-04-25 00:08

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热心网友时间：2023-10-16 23:37

可以吃坚果。杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。坚果吃得越多的人，患冠心病的风险越低。每天吃13克坚果的人，得冠心病的风险比吃不到1克的人少四成。但坚果唯一的缺点就是热量太高。专家建议不妨每周吃两次，每次吃8克，大约握在手心松松一把的量，即可获得丰富的不饱和脂肪酸和抗氧化剂。

热心网友时间：2023-10-16 23:38

对于胆固醇高的患者，可以选择吃一些富含不饱和脂肪酸的坚果，如杏仁、山核桃、开心果、胡桃、榛子、腰果等。这些坚果能够降低胆固醇，维持动脉血管的健康和弹性。
需要注意的是，不要过量食用坚果，否则可能会导致上火、肥胖、消化不良等。此外，在饮食中应控制胆固醇的摄入量，避免食用高胆固醇的食物，如肝脏、肥肠、猪肺、猪脑、鱿鱼、贝壳类、鱼籽、蟹膏、蟹黄、蛋黄、奶油、黄油、猪油、牛油等。
如果胆固醇水平经饮食调整后仍无明显改善，建议咨询医生，并在其指导下选择合适的降脂药物。
请注意：以上内容仅供参考，不能作为医学诊断、治疗依据或指导建议。请您随时关注身体状况，切勿盲目用药或治疗，如遇病情变化或感觉任何不适，建议您及时向专业人士求助，可线上咨询医生，或者去线下医疗机构就诊。