更年期妇女如何摆脱更年期综合征?

发布网友发布时间：2022-04-25 00:26

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热心网友时间：2023-10-17 12:33

1、首先要正确认识更年期。更年期是每个人都要经历的，这是自然规律，因此从心里上不要产生恐惧的心理，如果你总是害怕更年期，那你的更年期反应会很大，但是如果你觉得不是什么大事，每个人都会老，你的反应反而会小。

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2、提前做好有关准备。所谓的准备也就是礼节有关的知识，大概会有哪些反应，比如潮热，心慌或者心情烦躁，到时候，出现这样的状况就会知道为什么，而不是疑神疑鬼，以为自己得了大病，四处求医反而会让自己的心情更糟糕。

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3、长期坚持锻炼。凡是长期坚持锻炼的人，她的更年期症状就会少一些。因为锻炼会使人体产生多巴胺，从而让人心情和精神愉快，另外好的体质也可以减少疾病的入侵，使人的身体抵抗能力强。所以，及早开始自己喜欢的运动，是很不错的选择。

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4、找到自己的爱好和事业。做事业的人的更年期的表现要少，因为她全心全意的投入到自己喜欢的事业中，专注的力量使她忘记了自己的其他感觉，专注的力量也可以使植物神经的影响变小。所以，哪怕是不起眼的小爱好和小事业，你也要一直坚持，专注。

5、心态要好，不要放弃追求。一般来讲，女性到了50岁左右的时候，就自己放弃了自己，认为这一辈子也就如此了，因此会有一种很没有意义的感觉。这个时候正好是更年期的反应时期，如果你放弃了追求，心态变得慵懒，那么更年期综合症就会乘虚而入，所以要有良好积极的心态，你越积极，更年期综合症就越不敢靠近你！

热心网友时间：2023-10-17 12:33

更年期妇女的年龄段在40岁～55岁之间，占全世界人口的五分之一。是不是每个更年期妇女都患更年期综合征呢?不是。从前述更年期综合征的概念及其产生机制可以了解到，每个更年期妇女都会出现卵巢体积缩小，卵巢功能衰退，都会出现雌激素分泌逐渐减少，但这是一个逐渐变化的过程，到绝经期后妇女体内仅有低水平的雌激素，以雌酮为主，它主要由来自肾上腺皮质的雄烯二酮经周围组织转化为雌酮，雌酮再在脂肪、肌肉、肝、肾等组织内转化为生物活性极强的雌二醇，发挥体内雌激素的作用。在漫长的更年期岁月里，如果机体能够适应体内雌激素水平逐渐下降这一过程，肾上腺皮质能有效地分泌一定量的性激素且该女性心理素质好，性情稳定，乐观向上，那么她就可以摆脱更年期综合征的困扰，安全度过更年期。

以往认为更年期综合征是不可避免的，现在应改变这一观点，统计表明：约有三分之一的妇女通过自身的神经内分泌调节达到新的平衡而不出现更年期症状，有的只有一种症状如潮热，也不属于更年期综合征而称之为更年期症状。约有三分之二更年期妇女出现一系列因雌激素减少所致的症状，如月经紊乱；心悸不适、心动过速或过缓、高血压、动脉硬化和冠心病发生率增高；生殖器开始萎缩，易发生性功能障碍；心情不愉快、易激动、失眠、多虑、抑郁等精神症状；骨质疏松等。出现这些更年期综合征表现也不可怕，更不能对其“坐以待毙”，可以用雌激素替代疗法从根本上解决问题，为更年期妇女减轻痛苦，提高生命质量。近年来，越来越多的更年期妇女，特别是知识女性，感受到了雌激素替代疗法的益处。

最近国外有些资料认为，用大豆制成的豆制品或干黄豆对防治妇女更年期综合征有特殊功效。因为大豆中含有丰富的植物雌激素——金雀异黄素，它在结构上类似人体的雌二醇，能与雌激素受体相结合，具有某些雌激素样作用。虽然这种植物雌激素结合受体的能力比雌激素低175倍，活性仅为雌二醇的千分之一，但由于它在血液中的浓度比体内雌二醇高1000倍，因此更年期妇女应多吃些豆制品，使植物雌激素浓度提高，可以减少更年期综合征的发生率。