为什么我做网上练腹肌的动作只感觉肚脐上面的痛肚脐下面一坨肉毫无感觉...
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发布时间：2023-07-16 10:30
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就连胸肌都分三块练，上中下的练，更不要说腹肌了，从你练腹肌的角度上来看，你练的是上中那一块，你一般做的是什么器材？如果想练肚脐眼下面，也就是小腹那边，建议你练仰卧起坐，是脚在上，头在下那样斜着练，倾斜度越斜越好。双腿弯曲一点，每次练头要碰到膝盖，自己定个量，比方说，我是5...
...我做了10天左右 现在就肚脐上面有变化,肚脐下面还是有赘肉_百度知 ...肚脐下面是丹田，人运动二十分钟后，脂肪才会燃烧，你做的时间有可能不够
仰卧起坐为什么只感觉肚脐那两块肌肉有感觉?如题 谢谢了做做仰卧起坐的时候，肚脐那两块肌肉是主要的受力点。而肚脐上面的四块不是直接受力。因而只感觉肚脐那里的两块肌肉有疼痛的感觉。人偏瘦要吃点好的补补，吃点牛肉最好。人壮实肌肉练起来才明显才好看。练胸部肌肉可以仰卧推举杠铃。
...但最下面的是一边在肚脐眼上面一边在肚脐眼下面。主要是你锻炼腹肌以仰卧起坐练习的多了，腹部上端得到足够的锻炼，下部没有，你可以选择双臂悬挂抬膝，这个动作组要锻炼腹部下部位的肌肉，可以改善你的腹部肌肉不对称的问题。抬膝时呼气，还原时吸气，尽量吧膝盖想胸口靠拢，这样肌肉刺激的比较明显！
...可是为什么我的肚子,就是肚脐周围还是有很多赘肉?1、仰卧起坐：（1）平躺地上，小腿搁在长凳上，以腹肌的力量使上体起坐。做动作时头不要伸得太靠前，以至触腿，这样背会离开地面，臀部便分担本应由腹肌进行的工作。（2）还原时肩膀慢慢回落地面，腹肌始终绷紧。做这个练习时许多人喜欢把手放在头后，但起坐时手起的作用只是把头向前拉，对练腹肌...
仰卧起坐为什么只感觉肚脐那两块肌肉有感觉?注意你的髋不要上移，双手抱与胸前，别的肌肉不要用力主要是腹部肌肉的感觉。如果这种可以了那就进阶下：双手放在头后髋不要抬起上体起来的高度不要太高（这样容易练到髂腰肌练不到腹肌了）。如果这种你还觉得简单的话可以双手抱个重物仰卧起坐！ 胸肌的锻炼可以用：1、平卧杠铃推举。2上斜杠铃推举...
为什么我每次做俯卧撑时肚脐下面的肌肉就有点胀痛当然了，这是一个肌肉适应的阶段与过程，你做俯卧撑时腰和肚子都会用力的啊，时间久了就没事了，我现在每天五六十个也感觉不到什么了，以前也会累
健身一段时间,想练腹肌,发现肚脐下面部位的肚子上的肉很难减,请问这...下腹的肌肉，平卧抬腿可以练习到，不过这是肌肉练习，如果你想把突起的赘肉减下去，还是要做有氧运动，来消耗脂肪，要不然你下腹可以练的有肌肉，但是不会很明显，只能摸出来但是看不出来。有氧加腹肌练习会效果快一些。
怎么能锻炼到肚脐眼上面的那两块腹肌,我现在能看见最上面的两块,但肚脐...时间长了自己增加仰卧起坐个数同端腹时间。如果觉得这样不错，在有强壮的腹部力量之后可以锻炼侧腹肌。不但锻炼出肚脐眼上面的那两块腹肌。更重要的就是到时候你有强壮的腹部力量，不光是看。感觉你的腹部力量真正锻炼出来了。下来你可以尝试李小龙发明的升旗。那个时候你就会发现你的腹部好有力量。
腹部肚脐上面有一丁点腹肌,肚脐下面什么都没有还有些肥肉,那层肥肉要怎...锻炼可以结合腹部锻炼和有氧，腹部锻炼有仰卧卷腹，仰卧起坐（对腰有一定要求），两头起，仰卧举腿等等有氧可以跳绳跑步，饮食少油，油炸少吃，少糖等等
