父母的不良行为导致我心里阴影,怎么办?
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发布时间：2023-07-16 15:02
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热心网友
时间：2023-07-22 09:40
1. 自我认知：首先，要意识到自己受到了这种心理影响，并理解这并不是您的错。承认自己的感受和情绪，接受它们，并意识到您有权利寻求帮助和改变。
2. 寻求支持：与可信赖的人谈谈，如亲朋好友、老师、辅导员或心理咨询师。分享您的感受和经历，他们可以提供支持、理解和建议。
3. 接受心理咨询：专业心理咨询可以帮助您理清复杂的情绪，提供应对策略和解决方案。心理咨询师可以帮助您探索过去的经历对您当前的影响，并帮助您建立积极健康的心理模式。
4. 健康的生活方式：通过锻炼、良好的饮食、足够的睡眠和放松技巧来关注个人的身体健康。这些可以帮助减轻焦虑和压力，增强自我调节的能力。
5. 自我成长和教育：通过自我成长和教育来改变自己的内心世界。阅读有关自我认知、情绪管理和家庭关系的书籍，参加研讨会或工作坊，探索更健康的生活方式。
6. 建立支持网络：与其他有类似经历的人建立联系，可以帮助您感到理解和支持。这些支持网络可以是线上的论坛、社交媒体群组或当地的支持团体。
最重要的是，记住您不需要因为父母的不良行为而被定义或*。您拥有塑造自己未来的能力和自主权，通过积极的行动和寻求支持，您可以逐渐减轻这些心理阴影，并开启一个更健康、积极的人生道路。
热心网友
时间：2023-07-22 09:40
热心网友
时间：2023-07-22 09:41
1.子女可以原谅伤害过自己的父母，但需在理清自己的情绪之后再做这件事。同时，只有在父母努力求得子女原谅时，原谅才有意义。
而作为子女，只有释放内心的悲痛和愤怒，把责任归还责任人，他们的情绪和内心才能获得真正的平静。
2.摆脱和父母的纠缠
父母与子女建立一定程度的情感联系是有益的，但过度的话，就变成了纠缠。在有问题父母的家庭里，子女与父母之间的纠缠，其影响难以估量。
紧密纠缠的亲子关系有两类。一，子女不断向父母屈服，把父母的需求和期待放在首位。二，子女对父母吼叫、威胁他们，或者和他们形同陌路。表面看似与父母分离，其实他们仍旧和父母密不可分。
这两类亲子关系看起来不同，实际上，父母仍旧紧紧控制着子女的感受和行为。
无论顺从或反抗，只要你对父母的情感很强烈，他们仍然可以在情感上折磨你，继续控制你。
因此，子女要学会从观念、感受和行为等层面摆脱和父母的纠缠。在情绪激动时，避免与父母接触和对质。这时，你的想法和判断会因情绪而出现偏差。
3.自我界定
一个人不仅是家里的一份子，也是独立的个体。对被伤害的子女而言，他们需要进行自我界定。这意味着撇开父母或其他人的影响，一个人仍拥有自己的信念、情感和行为。面对父母的言行、观念，他拥有选择的权利和质疑他们的自由。
如何自我界定，可以采用“少一些反应，多一些回应”的方法。
反应是指受情绪的影响为自己辩护的行为。比如，一个妈妈骂女儿自私。女儿说：“不，我没有，我总是为你着想，不管多累都会带你逛街、购物……你永远不满足。”
而回应，则是通过使用非辩护性回应，温和而坚定地表明立场。比如，妈妈对女儿说：“我和你父亲不想住宾馆，你真是个自私又忘恩负义的人。”
女儿说：“您看问题的方式真有意思……让你们伤心我很抱歉，但我需要考虑一下。”
4.不再自我惩罚
学会不再自我惩罚，要卸下为童年的不幸承担的责任，将责任归还责任人。
你需要找一个安静的地方，和内心的孩子对话。你可以对着自己童年的照片，大声说“你不需要为……负责！”这句话的中间加上你受到的伤害，比如“他们的忽视”“他们酗酒”“他们的殴打”。接着，重复刚才的句子，但句式改为“我的父母应该为……负责!”
重复以上的练习，让你的感受慢慢适应新的认知。
而面对曾受到的伤害，你需要学会处理自己的愤怒。管理愤怒可通过以下几种方式：
①允许自己愤怒，不要压抑感受。和恐惧、喜悦一样，愤怒也是一种感受，是人性的一部分。
②表达出愤怒。比如可以用力捶打枕头，对惹你生气的人的照片吼叫。你必须发泄愤怒，不然无法应对它。
③增加运动量。将愤怒转化为运动，可以释放内心的紧张情绪。
④不要让愤怒加深心中消极的自我形象。愤怒的感觉既没有错，也没有让人变得卑劣。所以不要因此自我否定。
⑤把愤怒转化为自我定义的动力源泉。借助愤怒，认清在亲子关系中你愿意接受什么、不愿接受什么。以此来帮你定义自己的边界和极限。如此，你将能在很大程度上，从顺从、妥协、害怕父母的关系模式中解放出来。
只有感受和表达愤怒与悲伤，才能释放内心深处的那个孩子，消除他的内疚和自责。不然，你还会继续自我惩罚。
此外，还要学会对自己负责，需做到以下几件事：
①成为独立于父母的个体。
②诚实地看待自己和父母的关系。
③面对童年的事实。
④承认童年的经历和成年后生活的关系。
⑤向父母表达自己真实的想法。
⑥面对并且消除父母对自己生活的控制。
⑦当自己的行为残忍、刻薄，伤害到他人时，改变自己的行为。
⑧找到合适的方式来治愈内心的童年创伤。
⑨重新获得作为成年人的权利和自信。
5.如果以上方法还不行，可以私聊一下。
取自:美国苏珊.福兰德博士著《原生家庭》
每个人都是独立的个体不该受他人影响 不依赖也无所谓摆不摆脱了
只要你成年了，有能力可以经济独立了，在如今这社会完全可以摆脱啊。除非你舍不得摆脱罢了，那就另当别论。
有的时候，我们深受家庭影响，而不自知，比如目前这个当下，你的处境，你应该相信人定能胜天，所以原生态的家庭又算什么呢，从自己能意识到的地方开始改变。
