吃蓝莓对身体的益处是什么?

发布网友发布时间：2022-04-24 20:11

共5个回答

懂视网时间：2022-11-12 04:15

1、健身蓝莓建议每天吃4 - 6个（颗），即体重约60g最好(一颗平均10g )。经常吃的好处很大，营养价值极高。

2、首先，蓝莓富含蛋白质、维生素、矿物质和微量元素等常规营养素。具有防止脑神经老化、保护视力、强心抗癌、软化血管、增强人体免疫力等作用。并且营养成分含量高。

3、再有，由于蓝莓富含花青素，具有活化视网膜功效，可以强化视力，防止眼球疲劳而备受注目。

热心网友时间：2024-03-12 18:10

蓝莓是一种营养价值非常高的水果，它的果肉富含丰富的维生素、蛋白质和矿物质，其中珍贵的花青苷色素在比大部分水果都高。蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生，可预防重度近视及视网膜剥离，帮助增进视力。天然的蓝莓花青素还是最有效的抗氧化剂，可以有效增强针对衰老、癌症和心血管疾病的抗氧化能力，还能增进脑功能，防止功能失调、改善短期记忆、提高机体的平衡性和协调性。同时，蓝莓浆果还是一种高纤维食品，可以作为日常饮食中纤维的良好来源。蓝莓中含有大量的钾元素，能帮助维持体液平衡，维护正常的血压及心脏功能。除此之外，蓝莓还是个健康的低热量水果，很适合健身或有减脂需求的人食用哦。每周吃3份蓝莓(每份30克左右)，就可以有效降低患心脏病和高血压等心血管疾病的风险。

热心网友时间：2024-03-12 18:10

它的营养价值异常丰富，含有氨基酸种类多达20余种，还有各种维生素，在欧美等国家，蓝莓被誉为“生命果”，可见蓝莓的营养价值有多高。蓝莓的奇特之处还包括它含有的一些营养物质是其他水果所不常具备的；这些物质可以调节血液循环，有助于视力提高，可以美容养颜，甚至可以起到防止动脉老化的效果。蓝莓的营养价值几乎在如今我们经常食用的41种蔬菜中得以体现，能起到抗老化，抗氧化，防止心血管病等。所有这些作用，使蓝莓的身价不同于其他水果，它还是世界上5大健康食品之一的水果。

热心网友时间：2024-03-12 18:11

蓝莓还可以保护大脑，蓝莓还可以延缓脑神经衰老、提高记忆力的功效、加固血管、改善循环、改善睡眠、延缓记忆力衰退、预防心脏病、预防癌症，被人们视为“超级水果”、“万能水果”。与其它的抗氧化剂不同的是，花青素能通过血脑屏障，直接保护大脑和神经系统。

热心网友时间：2024-03-12 18:11

吃蓝莓可以补充自己体内的维c。让自己体内的维生素含量不会缺乏。并且吃蓝莓对自己眼睛的辨析度也是有好处的。经常用眼过度的人，建议多吃一些蓝莓。可能会对你的眼睛有很大的好处。并且，蓝莓也是十分的健康，口感也比较让人喜欢。

热心网友时间：2024-03-12 18:12

有时候去逛超市，我们会看到一小盒小小的蓝莓售价会达到20元以上，它的价格普遍高于其他的水果，也许很多人就开始想，这么个小蓝莓就卖这么贵，到底有什么好处呢？俗话说一分钱一分货，蓝莓卖的价格贵，不仅仅是因为它的生长成本和运输成本，也更是因为它含有其他水果所没有的营养成分。蓝莓具有很强的抗氧化能力，常吃蓝莓，不仅可以预防眼疾，还能提高自身免疫力，预防癌症，对于爱美的女士来说，还具有一定的美容养颜功效。