一天100个仰卧起坐,坚持一个月有效果吗?

发布网友发布时间：2022-04-24 20:12

共5个回答

热心网友时间：2023-10-09 12:55

　　坚持一个月，腹肌会有，但很少！要永久坚持，每天做100个太少了，150个差不多
　　如果你想锻炼好，都要把全身的调节起来，晨跑、上下蹲、俯卧撑、仰卧起坐、这些都需要的，如果你单单的练这两个，那么腹肌会很难看，没有那种所谓的有形。匀称才是最好的。
　　如果需要减肥还是需要锻炼+饮食。
饮食控制对减重效果比较明显，单是靠运动减肥的效果不是很明显的。
饮食方面要清单，最好是以新鲜蔬菜为主，如果能不烧煮的，生吃最好。
也可以考虑一下现在流行的奶昔减肥。
　　1饮食上不要吃太多，别让食物堆在腹部，
2保证排水排便顺畅，建议多吃豆类，香蕉，纯黑咖啡，对利尿排便有帮助，
3局部运动，晚睡的时候，身体平躺，双腿并拢，两腿抬起保持30度，尽量坚持，

热心网友时间：2023-10-09 12:56

最快能看到效果都得等三个月，要练肌肉的话不要一次性做100个，100个你分成4组，每组做25个，没做完一组中间休息10分钟。以前健身教练就这么给我说的，不过我没坚持下来。追答每天吃牛肉，鸡肉或者鱼肉，运动前喝点蛋白粉，比较容易练出鸡肉，不过蛋白粉每个星期喝3次就行了，喝多了影响肾功能！祝你成功。

热心网友时间：2023-10-09 12:56

这个得讲究技巧啊，比如你第一天拼命做了30个，那第二天可以定个目标32个，第三天35这样，一直提升自己，相信你很快就有健硕的腹肌，前提是得坚持不放弃不能半途而废，一般一个多月见效

热心网友时间：2023-10-09 12:57

我试过，不明显！多坚持两个月！追答不要吝啬你的评价，谢谢！

热心网友时间：2023-10-09 12:57

要想有效果每天做到累就可以的了你可以每组40个做几组如果你每天只做100个但腹部没有累的感觉那效果比较难体现