女生怎么锻炼不会长肌肉

发布网友发布时间：2022-04-24 20:19

共3个回答

热心网友时间：2023-10-09 16:38

女性不想男性发达肌肉。。
不用太大的担心，
特别很多人支持氧运动，但是氧运动也太过分的话，
肌肉也变少。
减少肌肉的话，碰到恢复现象几率比较高。
长期来看40~60分钟以上的锻炼，30分钟左右的氧运动（POWER
WALKING)是最好方法。
吃的不能解决，出汗锻炼。在健身房用各样的机器来运动也可以。。
避免恢复现象，
要摄取蛋白质和锻炼增肌肉，肌肉燃烧脂肪增加新陈代谢量。
就自然地减少卡路里。
重要的是减少碳水合物的卡路里，摄取营养素，别不吃东西。
一定要摄取良好的蛋白质，“越吃越减"的简单的真理。
减少摄取高卡路里的碳水合物，多摄取低卡路里的蛋白质，
所以要减肥人一定做筋力运动，增加肌肉是最好减少体内脂肪量。

热心网友时间：2023-10-09 16:38

长肌肉主要是雄性激素和睾酮素决定的,女生的激素水平只有男性的几十分之一,而且女生的锻炼强度远不及男性,还有长肌肉依靠充足的优质蛋白和碳水,综上三点,女生很难长肌肉,放心锻炼

热心网友时间：2023-10-09 16:39

你完全不必担心其实男的也不是很容易长肌肉的但比女的要强10倍主要是雄性激素睾酮
肌肉发达的人 1付出了很多努力 2就是呵呵科技类固醇