如何战胜失眠症

发布网友发布时间：2023-07-14 21:04

共2个回答

热心网友时间：2024-12-01 16:44

我的失眠始于上大学期间，断断续续长达10多年，严重的时候会几天通宵不眠，要靠吃安眠药才能睡着，但是安眠药的副作用就是让我白天也昏昏沉沉，而且对胃也造成了伤害。2008年我辞掉了工作，在家专心休养，所有在网上查得到的方法都试过，但是失眠的状况却没有什么好转，偶尔好几天，又马上会反复。失眠的痛苦我想只有失眠的人才体会得到。着急、担心、焦虑、愤怒，却找不到任何出路。

有一次在网上看到了一个疗法，大概就是说开始要坚持几天不睡，然后还要正常的生活工作，完全不把睡眠当回事。当时我用这个方法真的有效了，不过好了几天又反复。期间又听到很多养生的理论，什么子午觉很重要啦，失眠的危害啦，使我非常担心自己的身体健康，不知不觉对这个疗法失去了信心。

然而，睡眠真的有他们宣扬的那么重要吗？我不是医生也不是科学家，但是以我自身的经历来说，睡眠的作用绝对被夸大了。对健康的人来说，怎么强调睡眠重要都不过分，但是如果你是一个失眠症患者，请一定记住，一个最最根本的理念是，睡眠并不那么重要。我记得马悦凌曾经提到过，毛*就是大半夜工作的，每天都要凌晨才睡，他老人家活了80多岁，还有宋美龄，也是活到100多岁的高龄，而且还是保养得很好的美人，据说也是下半夜2点之后才睡觉。

所以说，睡眠真的不重要，如果你做到真正的平心静气，你完全可以不要睡眠这东西。现在好了，虽然你不可以控制你的睡眠，但是你可以控制你的心，平心静气，就算不睡觉，你一样是健康的，这绝对不是阿Q精神，是我的切身体会。

热心网友时间：2024-12-01 16:45

如果得了失眠症想快速的入睡，那么就是使用镇静安眠药，如非苯二氮卓类的安眠药唑吡坦，可以使患者迅速的入睡。但维持时间比较短，还有一些苯二氮卓类的药物，如艾司*或者劳拉西泮也可能使患者快速的入睡。如果以上药物效果不好或者担心药物的成瘾性也可以使用其他的药物，如果患者存在明显的焦虑抑郁等症状，应该服用抗焦虑抑郁的药物，常用的有帕罗西订和5羟色胺再摄取抑制等药。平常白天要注意锻炼，接受日光的照射，晚上卧室的环境要舒适，尤其是不能熬夜。不要在睡前做兴奋的事情，睡前锻炼也是不可取的，因为会导致兴奋，影响到睡眠。还有睡前不能食用能兴奋神经的食物，像是酒、茶、咖啡，对于很多人来说是不适合睡前食用的。