发布网友 发布时间:2023-07-14 10:48
共6个回答
热心网友 时间:2024-01-15 13:21
腹肌:两头起 4组
仰卧举腿 4组
卷腹 4组
腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。
一周练四次以上
两头起
卷腹
热心网友 时间:2024-01-15 13:21
憋气,把铁丝网放在肚子上,腹肌要多少有多少热心网友 时间:2024-01-15 13:22
头低于脚10到20厘米的仰卧起坐热心网友 时间:2024-01-15 13:22
每天晚上60个仰卧起坐追问除了仰卧起坐,有没有可以在床上锻炼的方式追答这个也可以
热心网友 时间:2024-01-15 13:23
仰卧起坐追问短时间追答只有这个办法
热心网友 时间:2024-01-15 13:24
斜板支撑或者平板支撑,坚持的时间越久越好,让全身的肌肉都可以练出来哦!