如何才能锻炼出完美有型的胸肌呢?

发布网友发布时间：2023-07-14 23:16

共3个回答

热心网友时间：2024-02-01 07:28

1、肩膀热身，摸肩膀20下，前平举20下；2、伏地挺身基础10下；3、伏地挺身窄版10下；4、伏地挺身移动10下；5、肩膀加手肘10下；6、伏地挺身爆发力开合10下；7、伏地挺身爆发力拍手10下；8、正拳伏地挺身10下；9、伏地挺身爆发力加基础板10下；10、伏地挺身高角度10下；11、定朔12~15下，双手合掌，用力内夹伸直。坚持下来，你会有很大收获！

热心网友时间：2024-02-01 07:28

应该针对身体部位进行专门的力量训练，同时要注意少吃一些油腻的食物。

热心网友时间：2024-02-01 07:29

俯卧撑和引体向上，这两个动作可以很好的刺激*的肌肉，帮助你打造完美的胸肌。