夏季吃水果是寒性的好还是温性的好?
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发布时间：2022-04-24 19:09
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热心网友
时间：2023-07-11 17:47
夏天最适合吃什么水果？
西瓜：
我国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不用抓。说明暑夏最适宜吃西瓜。
西瓜富含维生素A、Bl、B2、C，葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。
桃子：
北京有句俗话：“桃子养人杏伤人”，从营养免疫学方面来说，桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益，在众多草本植物中具有重要的地位。杏子含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于降气止咳平喘，润肠通便。
柠檬：
柠檬烯有抗癌作用。柑桔果实能润肺理气，新鲜桔汁含多种肌酸、维生素，对人体新陈代谢有帮助，具有美白效果，还兼具多种保健功效。
木瓜：
木瓜不仅是一种美味的水果，还有医疗效果。木瓜中含有一种称为番木瓜的重要消化酶，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态，可溶解高达其本身35倍的瘦肉，这就是人们会以木瓜来治疗蛋白质消化障碍的原因。
菠萝：
菠萝中的酵素也能分解蛋白质。菠萝每100克果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水分。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块。
草莓：
草莓汁能减少日晒痛。草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾，今日仍在植物性药品占有一席之地，其叶部煮沸后可当作一种收敛剂，并能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈疾病。
葡萄：
适宜肝肾脾虚、容易疲劳的人群。
不适宜糖尿病及便秘体质食用。
葡萄抗氧化。葡萄籽所具有的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍，更是维生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化剂，OPC是一种强效类黄酮，主要存在干表皮与种子里，红色葡萄籽尤其是OPC的有效来源，是增力A人体内抗氧化活动的潜在关键，可保护免疫氧化损伤，并延缓老化过程。
香蕉：
香蕉抗忧郁并助眠。香蕉的营养价值相当高，是天然钾的来源，可以抑制引发高血压、心血管疾病，维持正常血压和心脏功能；还富有让人远离忧郁的维生素B6及对抗紧张的矿物质镁。香蕉具有抗忧郁、镇定、安眠之功效。
苹果：
适宜慢性胃炎、三高人群食用
不适宜冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病患者
苹果可降胆固醇并预防胆结石。苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物质、苹果酸等，还有一种宝贵的果胶成分，果胶是一种可溶性纤维素，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，并和胆固醇结合，帮助人体排出体外，达到降低胆固醇的目的，其中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出，可以稀释胆汁，有预防胆结石的效果。
猕猴桃：
具有解热、止渴等功效。 含丰富的糖分、维生素C等营养素，尤其维生素C的含量远远高于梨和苹果。
热心网友
时间：2023-07-11 17:47
水果分类
寒性水果
解燥热
寒性水果属于偏寒性的，有助于解燥热、清热火，对于面红目赤、牙龈肿痛、口干渴、小便短赤、大便燥结、舌红苔黄燥等实火病症，有很好的缓解效果。
寒凉水果
西瓜、山竹、芒果、橙子、香瓜、梨、哈密瓜、香蕉、猕猴桃、柿子、奇异果、甜瓜、草莓、椰子、圣女果、柚子、桑葚子等。
适宜人群
热体质
一般来说，热体质的人夏天代谢旺盛，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，夏天特别喜欢吃凉东西。
另外，肠胃功能不好的老人和孩子，不太适合吃寒凉水果，如果真的很想吃，可以在午饭后、晚饭前，少吃一点，不可过量。
热性水果
补虚寒
这类水果有温热补益的作用，祛寒补虚、消除寒症，增加人体热量，促进人体的能量代谢。
热性水果
杏、荔枝、桃子、桂圆、龙眼、樱桃、大枣、榴莲、橘子、芦柑、梅子、杨梅、石榴、樱桃等。
适宜人群
虚寒体质
对于虚寒体质的人来说，他们基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即使在夏天也是冷的。
这类人群，面色比常人白，而且很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。所以，虚寒体质多吃些温热的水果无疑是补寒妙法。
温性水果
最养人
温性水果比较平和，适合大多数人食用。所以属温性的水果可以多吃一些。
温性水果
苹果、葡萄、百香果、柠檬、番石榴、凤梨、木瓜等。
适宜人群
各种体质
温性水果比较温顺，寒底、热底人吃都不会有剧烈反应，这类水果适合各种人食用。
健康吃水果六点
1、注意控制好量
不管是哪种属性的水果，都要控制好量：寒性水果摄入过多引起胃寒、拉肚子；热性水果容易造成上火；即便是温性的水果，摄入过多会导致营养不均衡。
胃的容纳量是一定的，过多摄入水果也会导致主食、蛋白质等其他营养素摄入较低。
2、注重水果搭配
其实水果也是可以“寒热搭配”的，比如榴莲吃多了上火，最好的办法是搭配山竹。山竹素有“水果王后”之称，特点是清热去火，泰国人在吃榴莲后常有吃些山竹的习惯。
3、注意吃水果的方法
比如：吃荔枝时最好准备小半碗淡盐水，剥掉荔枝皮后，把荔枝在盐水里浸泡一下再吃，能起到降火的功效；另外菠萝也最好用盐水泡上半小时再吃。
4、根据体质来吃
热体质的人可多吃一些寒性的水果；虚寒体质的人注意多吃一些温热的水果。
5、胃寒别吃寒性水果
许多胃病、胃疼患者不仅寒凉的水果要少吃，冷饮、凉菜也不宜多吃。每种水果的寒热属性不同，而许多人本身就有寒症，寒凉水果又吃多了，导致病情反复难好，比如胃病、咳嗽多属于这一类。
6、有炎症少吃热性水果
也有些人本身是热症，如果再吃热性水果也会加重病情。常见的是扁桃体炎和咽炎的人，大多属于阴虚火旺。他们会比较喜欢吃水果，但如果吃了热性水果，比如荔枝，就会加重虚火，越吃越难受。如果本身就很“火” ，再吃很多热性食物无疑是火上浇油了！
每个人的体质都不一样，有些人体质偏寒，有些人体质偏热。有的食物可以常吃，有的食物要少吃，因为每种食物都有自己寒热温凉平的特性，所以应该根据我们的体质有所选择。
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时间：2023-07-11 17:47
夏天最好是选择多吃一些凉性或者温性的水果，不要太甜也不要太酸，凉性的水果比如说有梨，香蕉，温性的水果有苹果，柠檬，西红柿。
夏季人体流失水分比较多，这时候补充水分最合适不过，在中医的角度，桃味甘、酸，有补益补心，生津解渴，润肠解热的功效。西瓜味甜多汁，还清爽解渴，经过冷餐后，更是人们在夏天的最爱。柠檬还能美容，富含维生素，矿物质柠檬酸及纤维质的柠檬是夏日选择美容的圣品
热心网友
时间：2023-07-11 17:48
夏天是吃水果的最佳季节。但从营养角度来说，水果是分寒性、热性和温性的。 如果你的身体不适合吃寒性或热性的水果，或是水果吃得过多，就会对身体造成负面影响。 比如吃杏过多会出现头晕、胃疼、流鼻血；吃西瓜过多，导致腹泻。所以吃水果之前，应根据自己的体质来选择。
热心网友
时间：2023-07-11 17:49
夏天宜吃哪些水果？凉性与热性水果如何区分
从中医营养学角度来看，水果分寒热两种。如果吃了不适合季节的寒性或热性水果，会对身体造成严重的负面影响。比如吃杏过多会上火，出现头晕、胃疼、流鼻血；吃西瓜过多会伤脾胃，导致腹泻。因此，吃水果之前，要学会“如何区分夏季水果的寒与热。
如何区分夏季水果的寒与热
1、寒性水果：适合热性体质
蕃茄（微寒）、西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹。
2、凉性水果：适合热性体质
火龙果、梨、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷。
3、平性水果：适合各种体质
百香果、柠檬、番石榴、酪梨、凤梨、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、梅子、印度枣。
4、温性水果：适合寒性体质
芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、板栗、释迦、椰子、金桔、乌梅、樱桃、红枣、 杏子、李子（微温） 。
5、热性水果：适合寒性体质
榴连、黑枣。
如何区分夏季水果的寒与热，还要懂得区分自己的体质
1、虚寒体质——温热水果补虚汗
虚汗体质的人通常面色比常人白，而且很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，四肢即便在夏天也是冷的。相较而而言，众多夏季水果中，荔枝、桂圆、杏等温热水果无疑是补寒佳品。
不过，在选择西瓜、芒果、梨、香瓜和香蕉这几种凉性水果时，气虚、脾虚的人要特别谨慎，最好不要吃。因为越吃寒凉的水果，越会降低肠胃蠕动，使肌肉无力，吃多了会因为消化不良而导致腹胀。
2、实热体质——寒凉水果解燥热
实热体质的人夏天代谢旺盛，出汗，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，对此，可以多吃一些寒凉的水果。
比如苹果味道甘甜，具有止泻、通便、助消化的作用，经常吃可以清热去火；梨、柚子、柑橘等水果，具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用，经常吃也有益健康。但是实热体质的人不适合吃温热的水果，很容易上火，应少吃。
学会”如何区分夏季水果的寒与热”，让夏季吃水果的你，怎么吃都健康。
