单杠锻炼效果?

发布网友发布时间：2022-04-24 18:59

共3个回答

热心网友时间：2022-06-18 21:07

我觉得这样能练你的手臂的耐力，还有少部分手臂的肌肉。要想锻炼自己的手臂肌肉，还有背部的肌肉就需要利用单杠把自己身体拉起来，这样做才有锻炼效果，如果你只是这样挂着，只能够起到很小的一部分锻炼作用，如果你是属于长高阶段，这样是有利于长高的。

热心网友时间：2022-06-18 21:08

弹力带引体向上。
将弹力带两端绑在单杠上，双脚踩在弹力带上，用弹力带的弹力辅助完成引体向上。
根据自己的身体情况来调整弹力带松紧程度，不要过分依赖于弹力带。落地时要先把脚从弹力带上拿开，防止站不稳摔倒（PS.我智商不行，第一次是先松了手，结果后脑勺肿了一星期）。

热心网友时间：2022-06-18 21:08

增强握力短暂拉开椎骨距离仅此而已